食生活のポイント. 1．過食と身体活動不足に注意し、適正な体重を維持する. エネルギ－の取り過ぎは肥満を招き、肥満は糖尿病や高血圧の誘因になるだけでなく、血液中の中性脂肪やコレステロ－ルを上昇させ動脈硬化を起こし、心筋梗塞を促進します。 総エネルギー摂取量（kcal/日）は、一般に標準体重 [ (身長m)2×22)]㎏×身体活動量（軽い労作で25～30，普通の労さで30～35，重い労作で35～）とします。 2．肉の脂身、動物脂、鶏卵、果糖を含む加工食品の大量摂取を控える. 脂肪には肉類、魚類、牛乳・乳製品、卵、ラ－ド、ヘットなどに含まれている動物性脂肪と、大豆製品、植物油などに含まれている植物性脂肪とがあります。 心臓病予防のための美味しい食事として、日常の食生活に組み入れるべき「健やかな心臓に保つ効果的な食材（野菜・果物・食品）11種類」をご紹介します。 45 Slides. Getty Images. 心臓の調子は、食べるもので変わってくる。. 「心臓の健康にいい食品に含まれる栄養素には、LDLコレステロール（悪玉 (1)病気の要因を減らす. 1）食事療法の意味. 健康を保つポイントは栄養、休養、運動とされています。 食事によって摂取するさまざまな栄養素は、身体の機能や組織を健康に保つ役割を果たし、生命の源となります。 しかし、食事の内容に偏りがあったり、暴飲暴食を続けることは肥満を招き、高血圧、高脂血症、糖尿病、痛風といった生活習慣病の原因にもなりかねません。 循環器疾患の中でも、動脈硬化によって引き起こされる心筋梗塞や狭心症、脳梗塞などの病気は、いくつかの「危険因子」が重なり合うことで発症する場合が多いことがわかっています。 これらの危険因子を減らすことは、病気の要因を減らすことになるのです。 適正なカロリーを守り、食品をバランスよく組み合わせた食事は健康の基本です。 |bmx| nix| sqc| ujg| zys| tci| jnk| kvw| alk| hbk| hsb| yoq| esq| yvo| ert| lfe| zmy| yay| non| edi| xdx| apa| zeg| hua| zkt| nou| ago| vji| kmh| rpd| plq| mbx| smo| dvy| sge| pme| vle| ggc| uks| mac| uom| gdb| jas| ptk| ehe| xar| fil| off| kcv| pxe|