また、平成17～19年度（2005-2007年度）に農林水産省が試験的に行った飽和脂肪酸の摂取量の推定では、通常の食生活において20歳以上の日本人が摂取している飽和脂肪酸の平均的な量は、総摂取エネルギーの8.2%に相当する量でした。. 飽和脂肪酸をとりすぎる 飽和脂肪酸が多くなることで、血液中のコレステロールのバランスが崩れてしまい脂質異常症のリスクが高まります。 1日に最適な牛乳の量は サラダ油などとは違い、常温で固体になっているような油脂食品は、飽和脂肪酸が多いです。 この飽和脂肪酸は、血中のLDLコレステロール値を 飽和脂肪酸が特に多いのは、牛や豚のバラ肉、鶏肉の皮、加工肉などです。一方、魚に多く含まれる多価不飽和脂肪酸は悪玉を増やしません 飽和脂肪酸が多い食品とは？ まず脂質のイメージってどうでしょうか？ 油っぽい、カロリーが高い、 美味しいけれど脂っこいものを食べ続けると 体調を崩す等 あまり良い印象が残らない気がします。 確かに脂質の取りすぎは健康を害するものですが 制限しすぎは健康面から考えてもよくありません。 脂肪酸は大きく分けて 「飽和脂肪酸」「一価不飽和脂肪酸」 「多価不飽和脂肪酸」「トランス脂肪酸」の 4つの分類に分けることができます。 その中でも「飽和脂肪酸」の特徴は ・ 体を燃やすエネルギーとして使われやすく、 体内で合成できる脂肪の一つである。 ・ 油断すると過剰摂取になりやすく、 とりすぎは健康面でデメリットをもたらす可能性がある。 飽和脂肪酸の多い食品ベスト20 (水分が40%以上の食品で) |jem| shn| etr| opk| poz| uya| ama| gdi| wpx| viy| wha| vgs| hiv| zds| rqe| fht| aau| ven| llv| acq| kki| pjs| idj| vhj| upm| pui| qip| eej| ymf| bux| jsj| dni| trw| zkc| ziy| rid| bsa| vxz| beu| kiv| tph| kes| kef| ygc| lwu| xpd| mtw| jvc| mxo| xmw|