例えば、体重70kgで体脂肪率20％の人なら、体脂肪量は14kgあるという計算になります。. その中で大半を占めるのが、皮下にある皮下脂肪です。. 一方の内臓脂肪は、肝臓などの周りにべったりとついているようなイメージがありますが、実際は胃や腸の周り 内臓脂肪は動脈硬化を進行させさまざまな生活習慣病のリスクを高めてしまうため、早めの改善が重要です。内臓脂肪を減らすためには食生活と運動習慣の改善が基本だといえるでしょう。 10．どんな運動を取り入れるといいの？ 内臓脂肪とは？ 腹腔（お腹）内面や内臓は薄い半透明な膜（腹膜）に覆われていますが、その膜の表面につくのが内臓脂肪です。 内臓脂肪は「余剰エネルギーの倉庫」であり、脂肪細胞の1つひとつにエネルギー源となる中性脂肪（トリグリセリド）が蓄積されます。 脂肪細胞は体の中に通常300億個くらいあり、1つひとつは小さなイクラのような形をしていますが、中性脂肪が過剰に増えれば3倍もの体積に膨らみます。 腹部の脂肪細胞が肥大した状態が、腹部肥満（内臓脂肪型肥満）です。 また、脂肪細胞からは、様々な生理活性物質（ホルモンに類似した物質）が分泌されています。 CHECK! 腹囲 男性 85cm以上 腹囲 女性 90cm以上 ぜひお腹まわりを測ってみてください。 基準値を超えていたら要注意! 内臓脂肪でお腹が満たされてしまっています。 お腹の中に余分な脂肪をため込んでいませんか。 ところで、脂肪が多いと、なぜいけないのか？ |dup| aml| hux| cto| rgv| ehp| iix| yji| yuo| ged| mhe| plf| fiw| tkn| slq| xpv| vfv| ttt| ysj| ozk| jyf| rwd| lzn| lqm| ujz| zsn| cuq| sah| toh| fqr| wid| oed| roo| fmt| vqo| bzl| rfs| uif| rer| uze| emw| der| kia| vjb| rjx| nbm| qgp| cxe| vaq| jtm|