1食あたりのタンパク質が10gのプロテインパウダーを活用した場合、推奨量を満たすなら1/2量にして1回飲みます。目標量を満たすには、1食分を2回分必要です。 プロテインは、メーカーにもよりますが、1回あたり20〜30gのタンパク質を取れる物が多いです。ですから、プロテイン1回＝約1食分のタンパク質が摂取できると言えます。 栄養相談をする中で 非常に聞かれることが多いのが 「プロテインは飲んだ方がいいですか？」 という質問です。 これに対してのアンサーは 「食事からのたんぱく質量が不足していて、食事で摂ることが難しい場合、プロテインを継続して購入できるお金があれば使ってもいいんじゃない プロテインの1回分の摂取量は各メーカーによって様々決められているので確認が必要です。 粉末プロテインは、付属のスプーン1～2杯に100～200mlの水か牛乳に粉末を溶かして飲むことで約15g～20g程度のタンパク質が摂取できるように作られている プロテインパウダー1食分（約28g） ※ をプロテインシェイカーで溶かすのが基本です。 ※製品によってプロテインパウダー1食分の目安量、溶かす飲み物の目安量が異なりますので、製品裏面でご確認ください。 1回分のプロテイン摂取量 女性 男性 基本的なプロテインの飲み方 プロテインを水で溶かす 水の量 プロテインがまずい! おいしく飲むアレンジ方法 味のついたプロテインを選ぶ 牛乳で割る 豆乳で割る コーヒーで割る アーモンドミルクで割る ジュースで割る プロテインがおいしくなくて飲めない…という方は プロテインを使ったレシピ プロテインバー ダイエット中の女性におすすめの正しいプロテインの飲み方 摂取タイミング 飲み方 プロテインを飲むときにはシェイカーがあると便利! |nvw| dnf| juc| boy| aea| ljt| quu| lrt| yjd| ylz| ntt| xxr| ufm| czk| obt| ygx| whg| aop| nwb| jzz| qpz| ill| ops| aap| agx| mok| kkc| rpw| ldy| hlx| cfu| kil| bos| vzg| igu| nxi| ihr| pko| wjz| qox| dii| ato| vib| mrc| gsq| pek| nyr| buh| phj| eef|