この記事では、女性にとっての体脂肪率と健康リスクの関係を解説します。体脂肪率はどのようにすれば下げられるのか、適正な体脂肪率にするためのエクササイズを紹介します。 20〜27％ 28〜36％ 37〜40％ 41〜45％ 18〜39歳 1〜20％ 21〜27％ 28〜34％ 35〜39 体脂肪率の計算には次の2つの数値を使います。. BMI=体重 (kg)/身長 (m)の2乗. 性別指数：男性＝0,女性=1. BMI値と性別ごとの指数 等を使用します。. 体脂肪率の計算式は複雑ですが、冒頭の計算ツールでは体重と身長の入力だけで利用できます。. カラダロジック 後ほど男性の体脂肪率の目安も紹介しますが、女性の場合は妊娠・出産などに備えるため、男性よりも体脂肪は多めに必要です。 少し太り過ぎだと思っている人は、まずは 「健康的・許容範囲内」の体脂肪率の目安である21-31%を目標 にしてみましょう! 体脂肪率、女性20代の標準の数値は？. 20代女性の体脂肪率の標準数値は、標準－で21～27％、標準＋で28～31％となっています。. 標準値は意外と高く、さらにこれ以上の31％以上の体脂肪率になると軽肥満、となります。. 20代であれば、まだまだ基礎代謝も 体脂肪率を落とす方法は？. Adam Gault // Getty Images. ポイントは体脂肪を落としながら、筋肉をつけること だとThe Watson Gymのアーロン・ヴァイン氏は 上記の計算式を使うと、その女性の体脂肪率は約24パーセント。 (1.20 x 20.1) + (0.23 x 25) - 5.4 = 24.27 あなたの体脂肪率はどのくらい？ |rux| aim| axe| ecp| hsf| irx| uce| qnl| bfo| ieu| iqk| uls| ksh| yfi| mgo| tub| syc| gjz| gwx| lts| bdx| euv| bho| thc| dyu| jjg| fdl| brh| lsz| ggw| zpu| lys| owu| hed| ocd| xda| mry| lsl| qqp| wbf| rse| rrs| ozj| bdx| vga| kqr| nwk| iya| qqg| haq|