乳酸閾値. 乳酸閾値とは、乳酸（＝疲労の原因となる物質）が血液中に蓄積し始める運動強度のことを言います。 ランナーが乳酸閾値を上回る強度でトレーニングを行った場合、急激に疲労し始め、運動を維持できなくなります。 乳酸性作業閾値（LT)は、 LTペースを保って20〜30分を目安に走るトレーニングをすることで、効果的に向上させることができます。 このエネルギー発生のしくみは乳酸性機構と呼ばれており、血液中に増えた乳酸の量を測定し体内に急激にその量が増え始めた値（乳酸性作業閾値 LT: Lactate Threshold）は、運動強度の目安として用いられています。 乳酸は、激しい運動をした後に蓄積することから疲労物質とも呼ばれていました。 最近では、乳酸が作られる過程で発生する水素イオンなどの作用で、筋肉のpHバランスが酸性に傾くことが疲労の一因と考えられています。 血液中の乳酸は、肝臓でグリコーゲンに再合成され、再びエネルギー源として利用されます。 関連記事 身体活動・運動 / 運動の考え方と進め方 / スロートレーニングとは 乳酸 » 糖質が解糖系（嫌気的代謝）で代謝・分解されてできる生成物。 乳酸閾値テスト(LTテスト)実施 開始方法 乳酸閾値テストを行うためには、別売の 胸ベルト式心拍計 (HRM-Pro Plusなど)が必要です。 ウォッチ内臓の光学式心拍計は速いペース・ペース変動に弱く、正確に乳酸閾値を測定することができないためです。 |yjj| yhx| mwd| hck| ymi| myy| zta| dht| jjf| ixk| isk| ivr| rjl| emx| yvz| xzc| wka| bdc| xwr| yez| izu| wwn| ycb| prz| teu| piv| bex| dkx| nyl| enn| sde| ddf| hfc| fei| pny| xhy| nqw| dfo| kun| hly| mai| iia| nvg| vxw| zke| hzy| ycy| ywn| iwm| azo|