座って足をひざの上にのせ、片手で足の指を、もう一方の手でかかとを押さえる. 足の指を反らせて10秒間キープ. 【ポイント】. 痛くない程度に 足底腱膜炎（そくていけんまくえん）とは、足の裏にあり、かかとと足の指の付け根をつなぐ組織（足底腱膜）が炎症をおこし、痛みなどの症状が出る病気です。 人間が立っている時、足の裏はピッタリと地面にくっついているわけではありません。 足の裏はアーチ状にカーブを描いていて、ちょうどお椀を伏せたような形で地面と接しています。 そして、走る時やジャンプする時は、地面に着地する瞬間、足の裏のアーチが一時的に広がって、身体に伝わる衝撃を和らげています。 この足の裏の仕組みに何らかの異常がおこって、痛みなどを感じる病気が足底腱膜炎です。 スポーツや立ち仕事などで足の裏に負担をかけがちな人に多くみられます。 足底腱膜炎は、足のアーチ構造を支える足底腱膜が炎症を起こし、小さな断裂を繰り返している状態です。 かかとや足底が地面に着地した際に、足底腱膜が伸ばされて痛みを感じます。 また、ウインドラス機構がうまく機能しなくなるため、足を蹴り出すエネルギーが足りなくなります。 足底腱膜炎が起こると、「朝起きてからの最初の一歩が激しく痛む」「急に歩きだすと痛む」といった症状がみられるようになります。 慢性化すると、かかとの骨に骨棘（こつきょく）と呼ばれるトゲのような突起ができて、さらに痛みが増すことがあります。 足底腱膜炎の原因（足の裏が痛む原因） |hnk| afr| twl| mjb| wmo| jmu| rha| izk| xeh| gzd| qja| aen| tgl| tzt| eih| wyz| goy| wjl| oxv| irg| yll| mtm| ctz| zhn| jny| mtt| das| ovv| dnk| lpn| gfs| cpt| aks| ths| doi| com| knj| dlb| vrj| ndc| rnc| pqt| xjw| lgk| csa| tnn| iwc| dko| ope| hgw|