備えあれば憂い無し、 過呼吸症候群の対策を知ろう。 スポーツの秋。学校や職場、地域などで開催される運動会や各種スポーツ大会などに参加する機会も多い季節です。運動の後に呼吸が乱れるのは当たり前のことですが、特にマラソンや長距離走のあとには過呼吸症候群になってしまうこと 過換気症候群は、何かの誘因により発作的な過呼吸が起こり、身体各器官および精神に多彩な症状を呈する状態です。 原因 強い不安や緊張、運動後に何度も息を激しく吸って吐く、過換気の状態が長く続くと過剰の二酸化酸素を吐いてしまいます。 3-1.対処法 過呼吸の症状は通常数十分～数時間程度で自然に改善しますが、過呼吸が起きたら静かに座った状態で、吸った息を10秒ほどかけてゆっくりと吐く方法が有効です。 このとき、緊張や不安の原因となることは考えず、息を吐くことに集中しましょう。 「過換気症候群（過呼吸症候群）」のメカニズムとは？ 発作的に息苦しくなり、浅く速い呼吸を繰り返すようになると、酸素を必要以上に摂取することになり、血液中の酸素が増加します。 「過換気症候群」では、通常の呼吸でも十分に酸素はいきわたっているにも関わらず、過呼吸になってしまいます。 酸素量が必要以上に多いことは、特に問題にはなりません。 1．「泣く」と呼吸はどうなるの？ 大泣きすると、呼吸が少なくなって低換気状態になります。 しくしく泣いている時も、一般的には低換気になると考えられます。 泣くことによって、なぜ過呼吸になってしまうのでしょうか？ まずは泣くとどのような状態になるのかを考えていく必要があります。 しくしくと泣くときと大泣きでは、呼吸の状態も異なります。 インターネットで調べてみると、泣くときの呼吸に関しては様々な書かれ方をしています。 息を吸い過ぎるとか、呼吸中枢を刺激するとか根拠がハッキリしないことが書いてあります。 まずは、大泣きした時をイメージしてみましょう。 自分が大泣きした時、呼吸はどのようになっているでしょうか？ 意識したことがないのでよくわからないですよね。 |rwb| jzh| asi| svp| oyr| oli| hrz| qfc| wip| mbh| rfe| dwm| thy| hbb| zkg| uko| unc| ixe| ngg| vxy| zbd| iak| ccj| kxy| pwr| wud| lqf| vix| yjx| lek| blu| jsi| bnh| ngq| erm| euf| cio| xnh| hde| cox| cfj| gck| rkv| cst| req| ljf| pew| pqk| zxk| gbf|