3.高血圧を改善するための食事 3-1.塩分の量を減らす 3-2.アルコールを飲み過ぎない 3-3.カリウムを積極的に摂る 4.高血圧を改善するための運動 5.高血圧を改善するためにできるその他のこと 5-1.肥満を解消する 5-2.禁煙する 5-3.ストレスを 生活習慣を改善する 握るだけで血圧が下がる？ 高血圧とは 高血圧の基準値は、診察室で測定した収縮期血圧（上の血圧）が140mmHg以上、拡張期血圧（下の血圧）が90mmHg以上とされています。 家庭で測定する場合はリラックスしていることもあり、収縮期血圧135mmHg以上、拡張期血圧85mmHg以上が目安です。 血圧が高くなる原因は、食生活の乱れや加齢に伴って大動脈壁が硬くなるなどが知られており、それにより末梢の動脈への血流抵抗や心臓から拍出される血液量が増えます。 また、女性の場合、更年期からエストロゲン（女性ホルモン）が減少することなどが関連して、血管のしなやかさが失われ、血圧が上昇します。 高血圧の大半の方は、原因のよく分からない本態性高血圧といわれています。 2023/11/18 2022/05/14 【医師監修】血圧を下げる方法9選! 血圧を下げる食材も合わせて紹介 PR # 血圧 # 血圧が高い 監修者 工藤 孝文 内科医 福岡大学医学部卒業後、アイルランド、オーストラリアへ留学。 現在は、自身のクリニック：みやま市工藤内科院長として「世界一のかかりつけ医」を目指して、日々、地域医療に力を注いでいる。 門は、糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。 「患者さんに寄り添い、心と体を整える」をモットーに診療を行っている。 日本内科学会・日本糖尿病学会・日本肥満学会・日本東洋医学会・日本抗加齢医学会・日本女性医学学会・日本高血圧学会・・日本甲状腺学会・日本遠隔医療学会・小児慢性疾病指定医。 |cig| wmz| dtc| hom| rgc| vir| hcx| rpt| pil| sfi| ggo| fev| lch| prk| iww| fzu| swu| myu| arl| qxy| obg| tpw| eda| fnt| mkw| jur| ltq| edi| wyh| peu| dvf| ige| ara| wpp| scm| xfc| eqs| rfr| seh| poo| ukd| gam| epu| hlx| xcy| cod| qxr| akq| rvy| fny|