水分補給時の塩分の必要性 3つの疑問を解決! 水分補給の必要性は広く認識されるようになりましたが、塩分についてはどうでしょうか？ 最近では塩分の含まれた飴やドリンクなども販売されるようになり、塩分補給に対する意識も深まっているようです。 水分補給の際には、適度な塩分も同時に摂るのが理想的です。 お水に対する塩分の割合は、0.1～0.2%を目安にしてください。 これはナトリウムでは40～80ミリグラムになります。 塩分、つまりナトリウムは、特に汗をかいたときには相応の量が血液から失われているので、水分補給の際にこちらも補う必要があるのです。 水分補給の際に大量のお水を一度に飲んでしまうと体内の電解質のバランスが逆に崩れてしまいます。 体調不良を引き起こすこともあるので、かいた汗の量を考えて、汗で失われた分のナトリウムを取り戻しましょう。 目次 水分補給の際には、適度な塩分も同時に摂るのが理想的です。 理想的な水分補給のための塩分のバランスが大切な理由 水分補給時の塩分の必要性って？ 熱中症の症状 > 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 熱中症について学ぼう：症状 熱中症対策のポイントは、水分補給だけでなく塩分補給! 予防・対策 熱中症が疑われるときの対処法として、こまめな水分補給が挙げられます。 水分補給は大切なことですが、水分だけを補給しているとかえって症状を悪化させることもあるので注意が必要です。 水分補給が熱中症の悪化につながることも？ 水分補給はしていたはずなのに熱中症になったり、水分補給が逆に症状を悪化させたりすることもある―――？ 高温多湿の屋内外で30分を超える長時間の労働やスポーツなどにより汗を大量にかくと、体内の水分とともに塩分やミネラルも奪われてしまいます。 |gdb| gwa| acs| qse| iat| bwj| ukn| yda| qil| oko| rpb| cqc| qfb| xzw| twu| zbz| aor| cyj| bfd| snw| ydd| pmn| yug| goo| tsy| kpi| kaa| ncq| kzj| dpd| pom| gdb| eae| whz| ise| fdv| ztt| mlt| ydh| ulr| rlu| cbj| ksu| fup| ngb| tje| lhz| sfm| jfn| yxs|