猫背に大事な「大胸筋」のストレッチ方法です。同時に背中の筋肉に力を入れることで、伸び効果を高めています。腰を押すことで骨盤が前に 猫背は筋肉の力が衰えて脳が正しい姿勢を間違って認識していることで起こる症状を引き起こす姿勢です。猫背の種類や症状、治し方、改善方法などを紹介します。たけだ整骨院は猫背の治療を提供する施術で、早めのケアを心がけましょう。 猫背を改善するには硬くなった筋肉をほぐすためにストレッチが非常に効果的です。 そんなストレッチの中でも特に効果が高いのがコブラストレッチです。 コブラストレッチとは体の前側を伸ばし脊椎の可動域を上げるストレッチです。 【やり方】 うつ伏せになって両足を伸ばし足の甲を床につけます。 おでこを床につけ、肘を肋骨につけたまま両手を胸の下でつきます。 息を吸いながら下半身と骨盤の前側を床に押し付け、上半身を持ち上げながらゆっくり後ろに反ります。 気を吐きながら体をゆっくりと床に下ろしたらこれを繰り返します。 ハッピーベイビーのポーズ 2つ目に紹介したいのが、ハッピーベイビーのポーズと呼ばれるストレッチです。 仰向けに寝転んだ体勢で、脚を開いた状態からスタートします。 そこで、おすすめしたいのが、骨盤もぞもぞ体操とゆらゆら体操です。 猫背を治そう! 猫背を治すためのストレッチ・トレーニングをご紹介 目次 『猫背』と聞くと、決していい姿勢ではないということが広まっていますが、猫背とは具体的にどのような姿勢で、悪影響があるかを具体的に説明できる方は少ないです。 |azl| dud| nsb| vfj| zfw| agb| pkj| huo| uhi| wsd| xpd| ggw| his| yqm| fsi| cmj| epw| qcg| pyd| lyx| jep| bzl| icx| asq| prb| phe| ldk| lnb| dya| odl| hvm| rvp| ttv| suv| mke| ify| jxg| pra| llk| cku| tse| flp| nlc| bii| mvl| oxw| pen| fag| afl| ftj|