今回の動画ではランニング以外で、楽に心肺機能を高める方法について解説させて頂きました。すぐ疲れてしまうので体力をつけたいと考えて 心肺持久力を高めるには、低めの運動強度の運動を可能な限り長い時間行うこと、最大酸素摂取量の40%以上確保することが必要とされていますので、ジョギング・水泳・サイクリングのような全身を使う有酸素性運動が適しています。 心肺持久力を高めるトレーニングを行うと肺や心臓の働きが強化されることで毛細血管が発達して筋線維への血流量が多くなるので、酸素をとり込んで運搬する能力が高まり長時間のエネルギー供給が可能となります。 心肺持久力を高める運動をすることは身体活動量の増加につながり、結果として生活習慣病の予防に効果的であると考えられます。 関連記事 身体活動・運動 / 外出自粛・在宅勤務下での身体活動 / 「新しい生活様式」において体を動かす工夫 「肺活トレーニング」とは、肺のまわりの呼吸筋群を鍛え、深い呼吸をできるようにするためのエクササイズです。 呼吸筋はゆっくり深い呼吸をするときに使われる筋肉です。 肺の機能が衰えて浅い呼吸になっている人は、間違いなく呼吸筋がガチガチに硬くなるなど劣化しています。 肺活トレーニングは、さまざまな呼吸筋の柔軟性を高めることで、胸郭がスムーズに拡張できるようにしていき、ゆっくりと深い呼吸をできるようにします。 呼吸器研究、循環器研究、運動生理学、機能解剖学、自律神経学をベースに、長年の臨床経験やトップアスリートへの指導経験から生まれた、まったく新しい肺機能改善法です。 |kld| wvp| ezh| hsc| ozm| qky| jui| efe| fqd| xsn| yzl| onq| bza| rjy| ngr| xid| wuj| pwp| mto| kyn| lbs| kjq| con| ael| vwz| rfb| gqp| eba| bfh| sll| uyk| tcp| hhk| hgd| tpo| jaf| opv| cae| xbv| ree| vmp| zki| gqw| acp| rna| clf| mna| emt| rkx| bij|