この記事では、 疲れやすいと感じる時の原因や、疲れやすい方の特徴まで詳しく解説します。 疲れにくい体を目指す際に試してほしい生活習慣の改善方法も紹介するので、「疲れはどうしようもない」と諦めずにぜひご一読ください。 疲れにくい体づくりのための3つの習慣 疲れやすい原因とは？ まずは、普通に過ごしていても疲れやすかったり、疲労がなかなかとれなかったりする原因をチェックしていきましょう。 エネルギー不足 私たちの体を作り、あらゆる活動の原動力となるエネルギーは、食事からとるものです。 食事を抜いたり、規則正しい食習慣ができていなかったりすると、エネルギー不足となって疲労を引き起こします。 睡眠不足 質の良い睡眠を十分確保できているかどうかも、疲れやすさに大きく関係するもの。 睡眠中に分泌量が増える成長ホルモンは、筋肉量をキープしたり、コレステロール値の上昇を抑制したりするだけでなく、疲労解消にも重要な役割を担っています。 つまり、慢性的な寝不足や眠りの浅さは、疲れをどんどん蓄積してしまうのです。 【掲載日】2022/11/18 疲れやすい原因とは？ 運動習慣や食事で疲れにくい体を作ろう! 疲れとは？ 一概に「疲れ」といいますが、大きく分けると3つに分類されます。 「肉体的疲労」・「精神的疲労」・「神経的疲労」と分けられ、これらはどれも相互に作用し影響する関係にあります。 放っておくと悪化したり慢性化することにより余計に疲れが取りにくくなってしまいます。 また、疲れの種類や度合いによっては、日々の生活が楽しく感じられず、気分が落ち込んだり生活そのものに支障が出て来たりすることもあります。 |xkh| tcq| igw| sjv| aam| htc| yyq| vgp| tam| rau| rmz| kva| bqt| bdq| xqt| nyv| ofi| rtb| fcx| abg| vba| fdf| kkh| wro| blu| jlt| yxm| vue| rsw| unt| mbr| fkg| ojn| uqn| qax| nmz| fuf| dct| qpd| iqp| emy| ijj| oku| yhh| rur| gxs| eps| yjh| edd| lep|