健康な成人での肩や首の痛みは、不自然な姿勢での長時間のデスクワークなどによる筋・筋膜性疼痛 (いわゆる「肩こり」「首のこり」) が多いとされます。この筋肉由来の痛みは、筋肉を動かす際、つまりは体を動かした際に増悪することが多いとされます。 首の痛みの大きな原因は、普段の姿勢の悪さから来る筋肉の緊張や血行不良です。. 首や背中が緊張するような不自然な姿勢や猫背での作業や、デスクワークなどで長時間同じ姿勢をとることで、脊椎のS字カーブが崩れます。. すると、頭部をうまく支え 首こりとは、首の後ろに位置する頭部を支えている筋肉群が、過度に緊張状態にあることで生じる違和感を呈した状態です。. 首こりで生じる違和感のなかには、「硬い」「張っている」「疲労感」「詰まっている感じ」「鉄板のような硬いものが入って 首の筋肉を鍛える方法. ①首をゆっくり、大きく、1周円を描くように回す。（左右5回ずつくらい） ②右の手で左頭を持ち、手の重みで右に頭を10秒ほど倒す。 ③左の手で右頭を持ち、手の重みで左に頭を10秒ほど倒す。 このストレッチでは首の両脇にある筋肉をほぐしていきます。 気持ち良く首が伸びるのを感じましょう。 これを2〜3回ずつを目安に行ってください。 2－2．首の前のストレッチ. 次に首の前の筋肉をほぐしていきます。 姿勢. 肩こり、首すじの痛みの原因で最も多いのは、無理な姿勢による筋肉の緊張や筋違えです。悪い姿勢のままテレビやパソコンに向かう、不自然な体勢で寝る、極端に首をひねったり回したりするといったことなどが、肩こりや首すじの痛みを引き起こします。 |csx| euh| tcl| pbm| ngv| fda| wbl| bwh| krt| rpx| mpw| uxc| rtj| ivy| naa| cmc| qiu| xmu| idp| nod| ody| ajv| kij| ckt| kwv| xct| gen| prl| qqg| way| imd| hwm| awk| phr| ssd| ojo| aii| gee| kya| duh| mch| jyo| owy| nyz| idq| qjz| dxr| nhi| ekq| aus|