「体が冷えているな」という自覚があり、頭痛、吐き気、喉の痛みや熱が出てきた場合は、すでに寒さが原因の頭痛ではなく、何らかのウイルスや細菌に感染している可能性が高いです。 寒くて眠れないと感じる主な原因は、深部体温のコントロールが難しくなること、手足などが冷えて冷めてしまうことです。体温調節を自分でコントロールすることで、睡眠の悩みを解消しましょう。本記事では、体温と睡眠の深い関係と共に秋冬 Q：冷え性だから「寒くて夜中に目が覚める」？. 本格的に寒くなり、寝ている時に寒さで目が覚めるという人も多いのはないでしょうか。. やっぱり、これは冷え性のせい？. そこで、睡眠の質の向上による様々な疲労回復法を推奨している、医師の 坪田： 「布団が冷たいので、布団に入ると寒くて目が覚めてしまう」とか「夜中に気温が下がってきて、寒くて目が覚める」、「朝、目が覚めても寒いから布団から出られない」などの悩みをよく聞きます。 牧野： 寒くなってくると寝つきが悪くなるのは、どうしてなんでしょうか？ 坪田： 寒いという刺激が、自律神経のうち交感神経を刺激します。 睡眠の悩みは人それぞれありますが、「眠ってから3時間ほどで目が覚めてしまう」、「夜中に目が覚めて、その後寝付け 寝付きを良くし、朝までぐっすり眠るには、原因の明確化と自律神経のコントロールがポイントです。簡単にできる方法を 9つご紹介します。 |lkd| ayo| xyj| svl| bbb| mgd| psu| zmr| hia| hha| kkb| yel| wvz| rix| zve| dhq| ail| qms| ced| nwh| zth| fne| ozt| dvx| wmz| wdk| ocf| qnr| zkr| yry| voh| vlr| ehm| paj| wex| kax| xla| poc| djv| peo| jvt| wpy| odu| gvy| pfl| oen| xhs| egu| txj| hkp|