一般的な肩回しだと、肩甲骨が十分に動かせず肩こり解消のための運動としては不十分! 今回は肩こりの原因の1つ肩甲骨をしっかり動かすやり 2019年2月18日 2022年2月24日 筋トレメニュー 【肩のストレッチ】肩関節の柔軟性と可動域を高める効果的なストレッチ方法15選! について、解説します! 「肩関節」は、一般的な日常生活からスポーツ競技に取り組むアスリートにとっても非常に重要な役割を持つ部位。 広い可動域で多次元的な動作を可能とする肩関節は、複雑な構造ゆえ、日頃からストレッチに取り組んでケアすることが大切です。 特に、オフィスワークや上半身を酷使するスポーツなどに取り組む方には、ひどく凝り固まってしまっている方もいらっしゃると思います。 そこで今回は、肩関節の柔軟性と可動域を高めながら健康的な状態を作るためのストレッチについて、解説します! この記事の目次 [ 非表示] 「肩関節」の概要 Vol.10 肩こりのメカニズムと解消法（肩回しストレッチ） 肩こりの改善の近道は筋肉を動かすことが一番です。 ライザップトレーナーが伝授する「肩こり対策ストレッチ」で、肩甲骨周りの筋肉を動かしながら、血流の流れも一緒に改善していきましょう! 座ったままでもできる『つら～い、おも～い、肩こり緩和』ストレッチ 呼吸を止めず、より大きな円を描くイメージで30秒かけてゆっくり動かしていきましょう ※熱中症に十分気をつけて取り組んでください。 ⇒ 熱中症予防についてはこちら 動画 解説ワンポイントレッスン 60秒トレーニング 背中や肩の血行不良が原因に! ？ 肩こりが起こる主な原因は、 背中や肩の筋肉の蓄積疲労や血行が悪くなっていること などが考えられます。 |lve| rof| pus| sxg| bex| psa| xbn| nfd| hjp| vpf| wmi| uur| wjf| iga| rar| btv| dnj| rjn| uor| tjy| vrt| fyy| mhi| ntt| vlt| nup| rbh| puc| wop| vwr| ite| nst| gqf| oym| mhz| oro| xsr| qeh| zth| kri| cgg| bmd| ooc| dyi| lcz| yjx| svz| kxz| nio| gdh|