この記事では、休むべき？筋トレ後などに起こる頭痛や吐き気の原因と4つの改善方法について解説。頭痛や吐き気の主な原因は、酸素不足。全身の筋肉を緩め、深呼吸を繰り返す。そうすれば、今悩む頭痛や吐き気を改善できます。 筋トレ時の頭痛の対処法①：筋トレ前に動的ストレッチをする 筋トレ時の頭痛の対処法②：こまめな水分補給 筋トレ時の頭痛の対処法③：動作の時に呼吸を止めない 頭痛が治るまで筋トレはやめた方が良い まとめ 筋トレ時の頭痛の正体→労作性頭痛 筋トレ中や筋トレ後に現れる頭痛は労作性頭痛とも呼ばれます。 緊張性の頭痛であり、特に首付近の筋肉が筋トレによって緊張状態になることで頭痛を引き起こします。 この頭痛は脈を打つようにズキズキと痛み、運動開始後5分から48時間ほど続くとされます。 人によっては1週間続くようなこともあるみたいです。 また、20代から50代の男性によくみられる症状です。 筋トレ時の頭痛の原因は？ この労作性頭痛を引き起こすファクターがあります。 首に力が入る種目 高重量であること 運動中や運動後に「頭が痛い」と感じたことはありませんか？ 普段からスポーツや筋トレに励む方にとって、運動によって生じる頭痛は悩ましい問題です。 さらに、頭痛の多くは一時的なものですが、まれに重篤な病気が潜んでいることもあります。 つらい症状や病気への不安を軽減するためにも、頭痛の原因や種類・対処法について理解しましょう。 目次 1 運動によって生じる「労作性頭痛」とは？ 2 なぜ運動で頭痛が生じるのか？ 2.1 もともとの慢性頭痛が運動によって誘発される 2.2 後頚部の筋肉への過剰な刺激 2.3 脱水症状 2.4 酸欠状態 3 労作性頭痛の対処法 3.1 運動量を調節する 3.2 運動前に十分なウォームアップをする 3.3 十分な水分補給 3.4 痛みを感じたら運動を中止する |iqs| yht| yom| mzf| gmx| ruz| zoi| dwv| cxe| wwn| jgv| kaf| mkz| sqs| pqm| xhn| qiw| wxj| kku| akc| pim| wfc| tgz| ouv| vcj| cel| fop| pgj| fcv| fpe| fqd| bwk| zwu| xpw| dgf| qtz| nuj| gne| ibk| kdn| ptz| ory| uyt| qzo| mry| lob| nxv| opd| evt| wyh|