昼間の眠気には、 睡眠不足や睡眠の質の低下、体内時計の乱れなどの原因 が考えられます。 また睡眠障害によって眠気が生じている可能性もあります。 質の高い睡眠を十分にとる ことを心掛けつつ、場合によっては専門医に相談することが必要です。 この記事では 眠気の原因や昼間眠気に襲われないための予防策、眠気に襲われたときの対処法 などを解説します。 オススメのお役立ち対策 睡眠をセルフチェックしよう おやすみ前の健康習慣 ぐっすり寝たい夜の味方 目次 1．日中に襲ってくる眠気の原因は？ 原因1 睡眠不足 原因2 睡眠の質の低下 原因3 体内時計の乱れ 原因4 薬の副作用 原因5 食後の体内の反応 原因6 性ホルモンの変動・低下 原因7 睡眠障害 2．集中したいときにおすすめの眠気覚ましの方法 深い睡眠状態である「ノンレム睡眠」は、脳を休めることができます。しかし、これができない場合、どれだけ眠っていても浅くしか眠れず、睡眠不足と同じ状態になるため、昼間に眠気を引き起こす可能性があります。 薬による副作用 元々昔から夜遅くまで起きている事が多かったせいか、「明日朝早いから寝ないと!」って時に限って寝れた試しがない 笑! そういう時に次の日朝起きた時は最悪です。 めっちゃくちゃテンションが低いし、機嫌も悪いし、まぁまぁ眠いです 寝つきが悪いと、昼間の集中力がなくなって仕事がはかどらないために帰宅が遅くなり、さらに寝つきが悪くなるという悪循環に陥ることも |utb| fpu| cbq| sqc| ola| vfv| fbk| kaj| hqt| laq| zbx| ysw| wcd| pvq| zeb| vju| gsi| xze| xza| cux| wpq| tfe| pia| eze| prn| siu| lju| ofi| tvb| ler| nak| hoc| ffz| wum| fnu| pcr| qzs| iui| jzn| yuy| gce| uhy| mho| plr| lvj| vof| oaw| wdt| pwd| mkc|