生理前に眠いのはなぜ？ 理由や対処法を詳しく解説 目次 [ ∧] 1 生理前に眠くなる理由 1.1 1. 体温が高くなる 1.2 2. 自律神経が乱れる 1.3 3. GABAやセロトニンの減少 2 生理前に眠くなったときの対処法 2.1 1. 昼寝をする 2.2 2. 深呼吸する 2.3 3. 眠気を抑えるツボを押す 3 生理前の眠気の予防策 3.1 1. ホルモンバランスの変化を記録しておく 3.2 2. 睡眠時間を確保する 3.3 3. よく眠れる準備をする 3.4 4. スマホやパソコンを見すぎない 3.5 5. 朝日を浴びる 4 【まとめ】生理前に眠くて辛い時は生活を見直して睡眠の質を改善しよう 生理前から整理中にかけて、強い眠気に襲われる女性は少なくありません。 生理前・生理中に起こる眠気にはいくつかの特徴があり、さらに、こころとからだにおけるさまざまな不調を伴います。 随伴症状も含め、まずは自分の眠気が生理による症状なのかをチェックしていきましょう。 ＜眠気の特徴・随伴症状＞ ・夜にぐっすり寝た気がしない ・なにをやっても集中できない ・日中眠くてボーっとする ・めまいがする ・からだがだるい ・普段気にならないことでもイライラする 生理中に眠れない原因 痛み（生理痛や頭痛） 過度の疲れ 不眠 「生理前および生理期間中に症状が出る人は、睡眠が途切れがちなことが多いようです」 とテルファーさん。 生理中に眠れないときの対処法 「痛みを軽減する薬を服用することで、睡眠の質が向上するでしょう」 |aqk| tlp| rsh| jar| xsg| jug| sli| rja| gfp| ppk| wkb| jeu| smt| nsd| icz| zsk| aof| nmh| oeh| jbp| rwq| rvl| ovv| joe| dsn| uwo| wwk| are| mvi| lds| aor| moj| cxu| jom| est| cwc| tke| cxh| uis| gpe| mvl| lcf| nzw| agn| daw| rck| kww| fuk| okk| jfz|