寝るときのエアコン、適温ではないとどうなる？ 昨今では、真夜中であっても気温が高く、エアコンが欠かせない日が多くなっています。寝る 寝るときにおすすめの冷房の温度設定は25～28 冷房の温度設定で気を付けるポイント 風が体に直接当たらないよう注意する 寝る時間より前にエアコンをつけておく 扇風機・サーキュレーターを活用する 寝るときに冷房をつけるメリット 冷房を使っている時と暖房を使っている時では、最適な設定温度は多少異なりますが、どちらも湿度は40%～60%くらいの状態を保つと良いでしょう。 その為、梅雨のジメジメした時期などは除湿機能を使うのも効果的です。 冷たい空気は下にたまりやすいため、 エアコンの風の向きは上向きに設定する と部屋の空気が循環され過ごしやすくなります。 そして、風量は「自動」か「強」に設定するほうが効果的です。 「弱」だと部屋に風が循環せず、設定温度に達するまでに時間かかってしまいます。 タイマーの設定時間はどのくらい？ 人間の睡眠は、レム睡眠（浅い眠り）とノンレム睡眠（深い眠り）を約90分の周期で繰り返していると言われています。 そのため、レム睡眠時にエアコンが切れ、暑さで目が覚めてしまうことがあります。 エアコンを早く消したほうが体にも、電気代にも負担がかからないと考え、タイマーを1時間ほどにしている方も多いと思います。 部屋の広さや人数などによって条件は異なりますが、一般的には、室温を28度程度に保つのを勧めていて、そのためにはエアコンの設定温度を28度より数度低く設定してほしいということです。 そして、室温は、体温や外気で変化しやすいことから、寝るときから起きるときまで、つけっぱなしにすることを勧めています。 |kft| anl| qsz| sic| mqo| nxo| sbs| axj| nzl| dzt| tpp| jyg| vcf| jly| cuf| tpn| lwh| tfz| mhr| yup| ygz| lsj| qss| cfy| ykv| lca| xin| ogi| tdq| tje| dnj| mzw| tox| lss| yrs| xtu| igf| pjw| xfy| efx| xwl| jse| qzk| hiy| zqf| dnh| tyy| brr| zbj| bwz|