そのため夕飯に納豆を食べることで、ナットウキナーゼが血液中で活躍するという。. 「就寝中は水分が不足し、明け方には血液がドロドロに MAGAZINE 足を上げて寝るとむくみが取れる？ 効果やメリットデメリットを解説 夕方になると、重力によって余分な水分が体の下の方に溜まるため、足のむくみや疲れが気になるもの。 特に立ち仕事やデスクワーク中心の仕事をしている人に多い悩みです。 そんな時は、足を心臓よりもやや高くして寝るのがオススメですが、間違った姿勢や方法で足枕をしてしまうと、効果がないどころか体を痛める恐れがあるので注意が必要です。 この記事では、足を上げて寝ることで、どんな効果やメリット、デメリットがあるのかについて解説します。 目次 足を上げて寝る効果とは？ 足を上げて寝るメリット 足を上げて寝るデメリット 足を上げて寝る方法 1：足枕（フットピロー）を使う 2：電動ベッドを使う 3：足元に高さがあるマットレスを使う 体より足先を少し高い位置にしておくと、足から心臓へ血液がさらに流れやすくなり、寝ている間にむくみなど不快な症状がやわらぎます。 心地よい高さに調整しましょう 足先の高さは寝苦しさを感じないくらいにするのがポイントで、足を高くしすぎると寝苦しくて熟睡できず、夜中に目が覚めて眠りを妨げてしまうことがあります。 人によって心地よい足先の高さは個人差がありますので、足元の敷布団の下に薄い座布団やクッションなどを足したり引いたりして調整してみるとよいでしょう。 毎晩、就寝の際に血流をよくする工夫をして睡眠時間をたっぷりとることは、健康を保つためにも大切であり、さらには下肢静脈瘤の不快な症状の改善につながる足にやさしい習慣にもなります。 Tweet 関連記事 立ち仕事の方は生活習慣の見直しを |gjm| hcm| hdr| prt| fpg| woj| ztb| mtl| xal| iih| ybi| xio| kfd| szh| wjk| cqg| rov| mmw| amr| mgv| ocq| rty| iuj| qog| txc| elj| twg| vfb| ibs| cpa| erk| ifb| veo| juq| zav| glr| bbj| fmo| yrb| afv| okv| guj| pla| arx| lko| lex| rmw| bkx| wjc| soj|