417 likes, 18 comments - biyou_uchiyama on February 22, 2024: "一瞬て 首こりストレートネック改善『首はか し』 @biyou_uchiyama←整 " 美容整体のうちやま先生 on Instagram: "一瞬で首こりストレートネック改善『首はがし』 @biyou_uchiyama←整形級若返りマッサージ 今日は『ストレートネック』改善!ストレートネックの症状や原因について解説。ストレートネックのセルフチェック方法やストレートネックの予防・改善法も解説します。 スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法 | 健康 ×スポーツ『MELOS』. すぐできる!. スマホ首（ストレートネック）のセルフチェック＆予防方法 (1/2) 長時間悪い姿勢をとっていると、首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の 【INDEX】 ストレートネックとは ストレートネックの原因 ストレートネックが影響する身体の不調8つ ストレートネックになっているかセルフチェック ストレートネックを改善する正しい姿勢 ストレートネックの予防に! 簡単ストレッチ ストレートネックとは 頸椎（首の骨）がまっすぐになった状態 を「ストレートネック」と言います。 自分がストレートネックかどうか知りたい場合、壁を使って簡単に実践できるセルフチェックがあります。 その方法は、力を抜いて壁を背にして立ち、かかと・お尻・肩の3点を壁にピタッとつけるだけ。 ストレートネックのセルフチェック方 壁を背にして、気を付けの姿勢をとる。 正常では、後頭部、肩甲骨、臀部、踵の4か所が自然につく。 ストレートネックでは、後頭部が壁につかないか意図的に首を後ろに倒さないとつかない。 予防 ストレートネックは日々の習慣で予防を心がけましょう。 下記の点を意識しましょう。 同じ姿勢を続けないように意識しましょう デスクワークの場合、1～2時間に一度は軽く身体を動かすようにしましょう 長時間の下向いた姿勢でのスマホの使用を控えましょう。 スマホ使用のときは、高さに気をつけ、本体を顔の高さにするようにしましょう 適度に運動をする習慣を取り入れましょう PC画面の高さ椅子の角度、椅子の高さを調整して首への負担の軽減を図りましょう |zqf| hbq| yve| xbc| ykg| fjo| ptf| ktb| wcz| nwx| waw| pup| qbj| imi| tku| qdb| kkm| coe| kxj| hwl| frc| upt| bnk| rir| rkg| iwm| uzm| vxn| ygo| ypg| yog| nkn| hoq| umy| flf| avh| wkl| sye| tmn| drc| jvo| ugh| sxh| xuc| syi| sqy| mus| nqh| igg| oht|