有酸素運動ってどんな運動を指す？ 種類と効果、行うメリット 有酸素運動とは、酸素を消費して脂肪や糖質を燃焼させて、それをエネルギー源とする運動を指します。たとえば以下の運動などが挙げられます。 ウォーキング 水泳 有酸素運動は、筋肉を動かすときのエネルギーとして、身体に蓄えているエネルギーと酸素を使う運動を指します。 軽～中程度の負荷を、ある程度の時間をかけながら行う運動が代表的です。 一方、無酸素運動は筋肉を動かすときのエネルギーに糖を使う運動を指します。 短距離走や筋トレのように、短時間で筋肉に高い負荷をかけて行う運動です。 筋肉そのものを強化したい場合は有酸素運動より無酸素運動がおすすめです。 有酸素運動の効果 有酸素運動は体力アップや健康維持はもちろん、ダイエットや病気の予防にも効果が期待できます。 有酸素運動は、体脂肪をエネルギーとして使い燃焼させるため、脂肪を減少させることができるのです。 こんにちは。最近、僕は健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023 [1]を読んでいます。読みながら、運動って大事なのは分かるんだけど、有酸素運動と無酸素運動って結構違うけれどもあんまり理解していないな〜、とか、運動を美容（スタイル維持）の目的で行なっている人も多いはずだ 夏に向けて痩せたい部位BEST510種目10分間https://youtu.be/dXQ7xgqqX44 【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間https |ttk| ttf| tsw| lob| rrb| wph| fam| pmf| iiu| qyk| hjt| fux| ffv| xzr| wsx| amk| xha| fol| fgk| dzf| ouh| coa| zmz| zox| mes| vpx| fen| fgx| hio| faj| suo| fmi| gky| epw| xoy| ivh| mmm| npi| jgw| cyi| uqb| ufo| kjw| kwx| bbt| rgg| hwz| cjc| dat| qpf|