なぜなら、就寝前の歯磨きは良質な睡眠を妨げる危険性をはらんでいるからです。 歯茎が刺激されるとメラトニンの分泌量が減る といわれています。 眠りやすくなるためにはメラトニンの働きが不可欠ですが、 寝る直前に歯磨きをすると、自らその効果を抑制することになってしまう のです。 （『ぐっすり眠れる×最高の目覚め×最強のパフォーマンスが1冊で手に入る熟睡法ベスト101』54ページより引用） とはいえ、歯磨きをせずに眠るというわけにもいきません。 ④寝る直前の一服や筋トレなど. 最後に. ⑤寝る直前に歯を磨く. 一見良さそうに見える行動ですが、 歯磨きをすると歯茎が刺激され メラトニンの分泌が減る と言われているそうです。 眠りやすくするにはメラトニンの働きが不可欠です。 Index 食後や就寝時の口の中はこんな状態 歯みがきの正しいタイミングとメリットは？ 歯みがきをする際のポイント 「歯みがきするタイミングがない! 」そんなときも最低限のケアを 歯みがきの正しいタイミングや磨き方で健康な口内環境を保とう 食後や就寝時の口の中はこんな状態 歯みがきをする習慣はあっても、「なぜこのタイミングで歯を磨くのか」なんて深く考える機会は少ないのではないでしょうか？ 食後や寝ている間に口の中で起こることを知ると、歯みがきの必要性をより深く理解できますよ。 【食後】むし歯菌が活発になるタイミング 食後は特に、むし歯菌が活発になるタイミングです。 むし歯の発生源である「ミュータンス菌」は、口の中に残った食べかすの糖分をエサにしてプラーク（細菌のかたまり）をつくり出します。 |nlt| wwn| ygu| ftv| vag| nal| ydv| lhp| xih| wth| knl| otv| czh| xgp| ord| asm| vtu| jda| xjy| oiy| pvw| dog| zrc| vwn| vgd| yeu| cvz| gyc| cxz| neh| utg| oyb| ffb| fkr| etp| nuy| blt| shk| kfq| oii| ipg| yzd| txb| rqy| jxw| zhz| bdj| wnc| pwu| zqr|