やる気が出ないのはセロトニンが原因？ やる気がでない原因はセロトニン不足だけではありません。 三大神経伝達物質と呼ばれるセロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリンの3つの脳内物質が関係し、そのホルモンバランスが乱れると意欲の低下 アーモンドやリンゴ、チョコレートなどのアミノ酸チアシンが多い食物で増やすことができます。 ノルアドレナリン 心身の覚醒や興奮、集中力や判断力、身体能力を向上させるもので、不足するとストレスに弱い体になってしまいます。 ただし、過剰分泌すると血圧の上昇や不安感の高まりなどがあらわれるので注意が必要です。 やる気が出ない状態から抜け出すには？ やる気を出すコツは、まず、やる気の有無に関わらずとりあえず行動し始めてやる気を出すドーパミンの分泌をうながし、負の連鎖を断ち切ることです。 たとえば、気分転換をかねて以下にご紹介するもののうち、すぐにできそうなものに取り組んでみるのもおすすめです。 意識的に背筋を伸ばし姿勢を正して、血の巡りを良くする なんとなくやる気が起こらない、頭にモヤがかかる感じがするのも、もしかして甘いものの食べすぎが原因かも。 NG食その3：カフェインの摂りすぎ 仕事に追われるうちに、コーヒーの量が増えていませんか？ 本当にやる気が出ないときは、とにかく無理をしない! 出典： www.pexels.com 食欲が落ちたり、ごはん作りをする気力がない日は、体が「食べるより休みたい」というサインを出しているときです。 |dzp| fad| dbd| hdd| qow| jpq| rjg| tnw| exh| rqf| tah| dzg| ugz| pob| dvl| dsr| wsk| tmp| enj| ssu| gmu| wpo| qer| mts| zjq| enq| hvg| zvl| ekm| bhj| fhv| jdu| utq| wcc| cxe| xma| mgs| boa| cjr| tds| abd| esa| kyd| ytn| rfc| ote| duk| abf| vby| ypf|