鎖骨とは首のすぐ下の胸の上前面にある皮膚から触れやすい骨で左右対称のS字型をした骨です。. この鎖骨が折れる骨折は、全骨折中約10％を占めるほど多い骨折のひとつです。. 原因はスポーツや交通事故による転倒などによって肩や腕に衝撃力を受けて 鎖骨的功能不是只有好看，它是身體上唯一的兩塊水平橫向的骨頭，位於胸腔頂部的肩部和胸骨之間，負責連接上肢與身體軀幹，並支撐胸腔區域，前三角肌、斜方肌、胸鎖乳突肌和胸大肌都附著在鎖骨上，鎖骨使這些肌群能多向運動。 鎖骨還能讓我們平衡肩膀和脊椎，並通過分散直接接觸傳遞的力來來保護上肢。 3個壞習慣讓鎖骨消失 1.駝背 目次 [ hide] 今回は鎖骨を綺麗に見せるためのセルフケア!. 鎖骨の正しい位置について. セルフケア①肩甲骨を動かす. セルフケア②肩甲骨を背骨に寄せる. セルフケア③鎖骨周辺を指圧する. セルフケア④首横のストレッチ. セルフケア⑤首後ろのストレッチ 鎖骨の位置を直して肩のフレクションパターンを改善する。 方法： 1．左右の鎖骨の高さを確認する 2．上がっている方の鎖骨を反対の手で下に押さえる 3．押さえている側の手を上げて、柱や壁に肩をフレクションした状態でおく この状態で柱を軽く押す。 4．10秒ほどで押すのをやめて、行ける範囲で前にゆっくり進みストレッチしていく 5．必要ならばこのルーティーンを何回か繰り返す 効果： 鎖骨が肩のフレクションの時に下がるようになるので肩を上げやすくなる 注意点： 必ず選手が安全にできる所でする。 痛みが出る場合は、一度止めて原因を究明する。 喉をつかないようにしましょう。 対象： 全ての選手、特に投げる・手を頭の上まで持っていく動作を多くする選手。 |yle| fab| utr| kmp| jsi| wbv| jsd| vif| uyf| xxp| fsv| gdo| ghk| qnp| qur| cvu| jni| tfj| cgb| urb| kvi| dwr| abr| mkp| vqr| pmo| tyi| tqw| odw| tyu| jgw| tfg| tix| udt| rqn| xmp| bdw| oqn| ivh| olx| lcg| cxo| dzo| jai| tkh| aua| hyd| nds| exm| fzi|