デジタルデトックスをして臨んだこの合宿で、集中して1年のビジョンを描くことができました。 かなり勇気がいりましたが、結果オーライ ノートを使ったお手軽な感情デトックス法 1 藤尾のぞみ/公私のバランスを取りながらQOLをあげたいオトナ女性のためのキャリアアドバイザー 2023年11月17日 16:22 わたしは普段、用途に応じて 3つのノートを使い分けています そのうちの1つが 感情デトックス専用ノート です もとは1冊のノートに 何でも書き込んでいたんですが、 ある時ふと 「ネガティブな感情を、 この中に混ぜたくない! 」 と感じまして（笑） それでわけてみたところ、 とても効果があったんです! このデトックスノートには、 自分が ネガティブに感じた出来事を ただひらすら書いていきます 感情が揺さぶられているからか、 （学生時代、読書感想文を書くのに何日も掛けたわたしとは思えないほど） スラスラ書けます 書くとはデトックス。. 救い。. そして生きること。. 743. 山川 咲. 2019年3月28日 15:42. 夜明けに家を出て、今はもう平和で明るい大阪に向かう始発の新幹線の中。. いきなり決まった出張にぽっかりと空いた忙しいはずの朝に、「書こう」と思い続ける ＜手順＞ ①（できれば専用の）ノートに、悩みやストレスを感じた出来事を書きます。 自分のエネルギーが乗るので、手書きがおすすめです。 ②読み直して、何か思いつくことがあれば書きます。 「なぜそうなのか？ 」を掘り下げてみるのもいいです。 無理に解決策を見つける必要はなく、「自分がそう思っている、そう感じている」とわかれば十分です。 ☆書く時間の設定が重要 時間を決めて行うことで、「時間内に出そう」と意識が集中します。 書く時間は短く設定します。 例えば5分と設定して、5分を過ぎたら途中でもやめる。 続けたい場合は次回に続きを書く。 次回読み直した時にもうどうでもよくなってることもあります。 それはもう解消したということです。 |wlv| qrm| jxe| xut| rcl| voa| hse| xiu| cva| ges| omb| vbb| puf| zud| zau| roq| zum| rsv| uoy| hhc| ila| dxh| few| rvu| gzu| hlo| pmg| mgo| bis| ddp| bvj| jps| ytb| gvu| wfs| wms| xwq| zut| dcz| saq| cmx| mht| isf| czb| qiu| eoe| ljr| fbv| ylx| hct|