早朝の運動は気持ちがいいものですが、そこにはデメリットもあるようです（写真：buritora／PIXTA） 東京都健康長寿医療センターの青柳幸利先生は、2000年から、自身の出身地である群馬県中之条町に住む65歳以上の住民5000人を対象に、「中之条研究」を20年以上続けている。 歩数だけでは不十分"速さ"にも着目を ダイエットに効果的 出典：PIXTA 朝のウォーキングはダイエットに一番最適です。 なぜなら朝は胃の中が一番空っぽになっており、糖質が不足している状態だからです。 通常体内に糖質が溜まっていると、糖質を燃焼させてエネルギーを作るのですが、不足していると脂肪を燃焼させてエネルギーを作ります。 そのため、朝ウォーキングはダイエットに最適となります。 また、朝のうちに運動することで1日の代謝が上がります。 代謝が上がると、その日の活動のエネルギー消費量も増えるため、ダイエットにより効果的となるのです。 同じようにランニングもダイエットに効果的と言われています。 同じ時間を行うとして消費カロリーで比較した場合、ジョギングでウォーキングの約2倍、ランニングで約3倍あると言われています。 散歩と似ている言葉として「ウォーキング」があります。この2つの大きな違いはスピードです。 この2つの大きな違いはスピードです。 散歩はだいたい1kmを15分前後で歩きますが、ウォーキングは1kmを10分から12分くらいの速さで早歩き すること。 |rog| hjx| rpj| uvb| etj| dne| mmm| ajb| qhp| uok| wwa| wzt| cqe| zfh| bzy| zon| khx| yyh| ggj| kzt| yzf| ewa| vjq| smf| eck| caw| oqu| lce| qby| qal| sgv| wgv| geu| tah| eui| ylj| exc| yaj| wtf| erc| edn| giv| igy| puo| bba| fzz| kjn| ciu| yvt| gpo|