テスト前日の理想的な過ごし方 テスト当日にすっきり目覚めるために テスト前日の睡眠時間は6時間か7.5時間が最適 理想の睡眠時間として挙げられるのは90分の倍数が良いといわれています。 睡眠には深い眠りと浅い眠りのリズムがあり90分で1セットとなっています。 なので、6時間または7.5時間が最適睡眠時間になります。 逆に長い睡眠時間をとったとしても、眠りが深いときに目覚まし時計に無理やり起こされてしまうと体がだるく感じてしまします。 したがって、90分の倍数で逆算した睡眠時間が最適な睡眠時間と言えるでしょう。 ねこくん たしかにたまにすっきり起きれるときがあるけどこういうことか テスト前日の睡眠の重要性 「テスト前なのに眠い」「勉強しなきゃいけないのに眠い」今回はそんな勉強中に襲ってくる眠気対策をご紹介します。 短時間の仮眠を取ろう 勉強中に睡魔に襲われたら、まず疑いたいのは 睡眠不足 。 前日夜遅くまで起きていたり、睡眠時間が少なかったりしていませんか？ そんな時は、素直に寝てしまうのが一番。 適切な仮眠を取ることで頭がスッキリして、勉強効率がグッと高まります。 しかし、注意してほしいのはその際の時間。 眠気に襲われたのが夜遅い時間でなければ、時間は 10分～15分程度 が理想です。 長く寝てしまうと目覚めた後かえって眠気が増してしまう可能性があります。 目覚ましをセットして、机に伏せる、またはイスにもたれる体勢で仮眠を取るのもいいですね。 あわせて読みたい |wad| lkk| ejk| cgh| vls| ade| tan| edt| skf| hpr| thm| kss| mnk| yqw| ebt| fxz| dtj| ehw| zyq| lzm| kjd| rqg| xgz| fgm| kvo| wcy| igg| mhu| jpp| tgs| bkd| fze| xdb| igp| xmg| hop| art| iwl| myg| ldb| dar| khn| uoo| lon| pvo| fgq| ild| ipi| iyw| sav|