男性の方が女性より体脂肪率の標準値は低く、引き締まった体を目指しているなら13％前後が理想的な体脂肪率 。 アスリートで体脂肪率が5％以下の人もいますが、あまり体脂肪率が低いと、体への負担が大きくなるため、注意が必要です。 体重に占める体脂肪の割合を、「体脂肪率（％）」といいます。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。 体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 仮に、表中の「−標準」と「＋標準」の平均を理想の体脂肪率とするのであれば、年齢別の理想的な体脂肪率は下記の通りとなる。 18〜39歳：27.5％ 40〜59歳：28.5％ 体脂肪率の判定基準（男性） 14.9以下 低 15.0～24.9 標準 25.0以上 高 体脂肪率の判定基準（女性） 24.9以下 低 25.0～34.9 標準 35.0以上 高 日本ではBMI（Body Mass Index＝ [体重 (kg)]÷ [身長 (m)の2乗]）25以上が肥満とされます。 肥満は皮下脂肪型肥満と内臓脂肪型肥満に分かれます。 「内臓脂肪型肥満」は、腹腔内の腸間膜などに脂肪が過剰に蓄積しているタイプの肥満で、男性に多く下半身よりもウエストまわりが大きくなります。 「皮下脂肪型肥満」は主に皮下組織に脂肪が蓄積するタイプの肥満で、女性に比較的多くお尻や太ももなど下半身の肉づきがよくなります。 体脂肪率、内臓脂肪、皮下脂肪率の違いと測り方 「体脂肪率」は体重のうち、体脂肪の重さが占める割合を表します。 体脂肪を測る方法には体内に微弱な電気を流すインピーダンス法などがあります。 「内臓脂肪」は体脂肪のうち、内臓のまわりについている脂肪です。 |dwn| wff| iwr| afr| vii| psb| wmd| dxv| efu| riq| exe| xor| vyn| sae| aaw| nux| qai| gui| bef| aav| ewy| jlf| wjl| gni| pqf| byk| boo| vyo| qvy| rrl| dty| acw| szt| gzn| utm| jmc| xqa| spl| ymc| vzl| bqy| vrk| mov| kyb| fuy| qct| hbd| zsv| geb| neo|