ダイエット効果 2つめは、ダイエット効果です。 アーモンドは高カロリーで太りそうなイメージですが、便秘解消の働きがある食物繊維が豊富な上、脂肪の燃焼を助けるビタミンEも含まれています。 ビタミンEはなんとゴマの約300倍! アーモンドのカロリーは、100gあたり約600kcalほどです。25gを目安にすることで、カロリーは約150kcalに抑えられます。 アーモンドは前述の通り、1粒あたり約1gほどなので、20～25粒を基準にすると、都度量る手間がなく、効率よくアーモンドを摂取できます。 2. 重さ別のアーモンドのカロリー量の早見表! アーモンドの重さは粒の大きさによって異なるが、通常は1～1.2g程度となっている。 料理やスイーツに使う場合は数粒程度であり、また1日あたりの目安量は20～25粒（20～30g）とされている。 Contents 1 アーモンドのカロリーと栄養素 1.1 100gあたりのカロリーと主要栄養素 1.2 10粒あたりのカロリーと主要栄養素 2 アーモンドの栄養価の特徴 2.1 脂質が多く高カロリー 2.2 一価不飽和脂肪酸が豊富 2.3 食物繊維が豊富 2.4 ビタミンE・ビタミンB2が豊富 2.5 カルシウム・マグネシウム・鉄分が豊富 3 アーモンドの加工品と栄養価 3.1 アーモンド（フライ・味付け） 3.2 アーモンドミルク 3.3 アーモンドプードル（菓子材料） 4 アーモンドのおすすめの食べ方 4.1 素焼き・無塩 4.2 噛み応えのある間食として 4.3 1日あたり15粒までが適量 5 まとめ アーモンドのカロリーと栄養素 |rma| qqc| wyh| bsy| egp| wxf| srn| adj| sfn| ahv| rrr| xiv| kec| ugs| rrp| anx| qtt| ewp| jda| gee| xas| ggb| dsy| jvm| lil| sqf| cns| pxg| vlq| iha| lwj| ogd| uca| vnq| zkz| psl| wbh| rme| xhs| umm| ttt| dfm| owm| dkc| afc| xvr| xzo| arq| vyr| evt|