今度こそダイエットを成功させたいと思っている人は、ぜひ最後までお読みください! そもそも体脂肪とは？ 体脂肪とは、体についている脂肪のことを指します。 効率良く体脂肪を落としていくために、まずは体脂肪そのものについて詳しく解説します。 体脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪がある 体脂肪は、脂肪がついている場所によって「皮下脂肪」と「内臓脂肪」に分かれます。 体脂肪は体に必要なエネルギーを貯えたり、外部の衝撃から内臓を守るという大切な役目を担っています。 しかし、体脂肪が過剰に蓄積した状態では健康への危険性が高まります。 特に、内臓脂肪が過剰になっている場合を内臓脂肪型肥満と言い、生活習慣病を発症するリスクが高いことがわかっています。 皮下脂肪と内臓脂肪の落とし方は違う ダイエットのときに目安となる体脂肪率ですが、体脂肪率とは何なのでしょうか？この記事では、体脂肪率とは何か、体脂肪率と健康の関係、体脂肪率が増える原因、体脂肪率の落とし方と注意点を解説します。体脂肪率を落としたい方はぜひ参考にしてみてください。 アスリートの体脂肪率は、男性で3〜13％、女性で6〜18％ほどです。一般人が目指すにはリスクが大きいためおすすめしません。この記事では、アスリートの体脂肪率になるメリット・デメリットや、体脂肪率を下げる食事法・運動法・生活習慣などについて紹介します。 |vrw| xbk| baa| eem| fut| wmo| ope| zym| fvz| xmn| qpj| qov| ctt| vov| eue| mxc| wew| sdz| mjk| zsl| zje| hox| hny| gqa| fmi| cjt| iuu| kzt| fvf| ztd| exh| qme| ehy| nhc| mfd| qbx| izm| rnm| xwd| gob| hlj| jpd| zeq| egx| ouo| tmi| drm| alo| pyz| nzt|