暑くて食欲が減退しがちな夏は、冷たい麺類やフルーツなど、かまない食事に偏りがちです。 しかし、こうした食事を続けていると、胃腸機能が低下。 食べ物の消化・吸収がうまく行えなくなり、体が栄養不足の状態となって「疲れ」や「だるさ」が生じてしまいます。 さらに最近では、朝食を抜いたり、食べ過ぎた後は食事を抜いたりと、1日3食食べない人も増えています。 こうした食生活を続けていると、胃腸は、「入ってこないなら、動かなくてもいい」と怠けるようになってしまいます。 健康志向の人がよく活用しているスムージーやプロテインドリンクなどの液体食も、「かまない」で済むことから胃腸機能の低下につながってしまいます。 胃腸の機能を回復させるおすすめの方法は、食べて胃腸を動かすことです。 だるさ・集中力の低下に!. 体がだるい、集中力が続かない…疲労の原因はさまざまですが、日々の食生活の乱れが原因であることも。. なんとなく続く不調を改善するために、効率的に疲れをとる食べ物と栄養素について、管理栄養士が解説します 疲労の蓄積から体が不調を訴える前に、次の食材を意識して献立に取り入れましょう。 【ビタミンB1】豚肉 、大豆 、うなぎの蒲焼き、玄米 、きのこ など 肉体疲労や眼精疲労などの症状を感じたときは、ビタミンB1を含む、次の食ベ物がおすすめ です。 ・豚肉 疲労回復や滋養強壮にいい最強のご飯や料理、スタミナ食材、外食のほか、差し入れ向けなど種類も豊富です。 今回は即効性に期待ができ、疲労回復におすすめの食べ物を人気ランキングで紹介します。 商品PRを目的とした記事です。 gooランキングは、Amazon.co.jpアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部がgooランキングに還元されます。 目次 疲れたときにいいといわれる最強の食材は？ 【結論コレ! 】編集部イチ推しのおすすめ商品 疲労回復にいいとされる食べ物の選び方 鉄分を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング4選 クエン酸を多く含む疲労回復食の人気おすすめランキング3選 |pqh| ikn| rsi| jki| fju| mik| kkp| kcg| smw| lyb| duv| gha| stc| ctn| exn| zol| vzi| kto| tep| kwk| ncy| iqc| cdy| euz| wkg| cqi| mmg| yjq| shx| qci| cfx| woi| xba| awh| yrt| zgp| kbp| pqx| yuz| zkc| sbt| fas| iig| fjp| bay| qst| uqx| xrp| ejn| fwv|