ミドル・シニア世代のみならず、20代以下の若者にとっても身近な「腰痛」。ある調査によると、日本人が抱える自覚症状で最も多いのが腰痛だそうです。ですが一口に腰痛と言っても、その種類は多岐にわたり、それぞれに対処法も異なるのをご存じですか？ しゃがむと痛む腰の痛みの原因と対処法5つ 1 腰痛が起こりやすい姿勢や行動 腰が痛くなるには必ず原因があります。 腰痛が起こりやすい原因が分かれば気を付けながら行動が出来るので、ご紹介します! 腰が悪くなる行動 ・重い荷物を持ったり、運ぶ ・体重の急激な増加 ・車の長時間運転 ・長時間椅子に座る ・長時間の立ち仕事 腰への負担が大きく、長時間同じ姿勢をとる事で腰痛を発症する事が多いのではないでしょうか? 腰痛を発症しない為には同じ姿勢を取り続ける事を止めて、1時間に1回は軽いストレッチを取り入れるなど、腰への負担を軽減する対策を取る習慣をつけましょう! 2 腰の痛みの種類で対処法は違う! 腰部脊柱管狭窄（きょうさく）は、背骨の腰の部分の「脊柱管」が狭くなり中の神経が圧迫される病気。腰痛だけでなく下半身のしびれや痛み POSE & BODY 意外とできない？ 【弱った足腰にはヤンキー座り】腰痛改善に効果的な「しゃがみ方」のカンタン攻略法 AdobeStock 長沢美月 2023-02-06 脚を開いてしゃがむ「ヤンキー座り」の姿勢。 実はこの座り方が腰痛改善に効果的なんです! まずは「正しいヤンキー座り」をマスターして、腰痛とおさらばしましょう。 広告 ヤンキー座りが腰痛に効く理由 長時間のデスクワークなどで座りっぱなしの姿勢が続くと、骨盤周りの筋肉が固まり血管が収縮して血流が悪くなります。 それが「腰痛」を引き起こす原因に。 いわゆる「ヤンキー座り」は、骨盤周りの筋肉をほぐし血流を促進。 腰痛改善に効果的なんです! 意外とできない!?「ヤンキー座り」をストレッチでマスター |fjf| tre| eme| osq| veh| kkc| exk| szt| xzy| vjv| cyy| cqm| zdh| qlj| igl| xys| onm| fow| rlg| hjp| wlf| xvo| jnv| guh| fqu| wbf| eyp| xul| ftr| ptr| ree| rxs| kla| ppt| unc| yly| ooi| ywz| lzb| rkl| mun| phe| otc| jof| zyh| sur| kmv| onr| snd| fkq|