強い爪にするために必要な栄養と食材とはいったい何でしょう。 まず、欠かせないのが主成分の「タンパク質」、タンパク質には動物性と植物性があり、動物性タンパク質は爪に弾力性をもたらし、植物性タンパク質は爪を丈夫にします。 爪の縦線に良い食べ物 10選 爪の縦線が気になる時にはカロテノイドやポリフェノール、ビタミンCやビタミンEなどの抗酸化作用がある成分や、良質なたんぱく質が豊富な食べ物がおすすめです。今回は普段の食事で取り入れやすい爪の縦線に 1．タンパク質. 主成分である「ケラチン」は、たんぱく質の一種で、丈夫で健康な爪を作るためにはたんぱく質は必要不可欠です。 （｢Diet Plus｣より引用） 爪はもちろんのこと、髪や肌の美しさを保つためにも、タンパク質はしっかり摂りたいところ。 タンパク質が豊富なのは、主に肉類、魚介類、大豆製品、卵類 です。 2．ビタミンB2. 「 発育のビタミン 」と言われ、成長促進に関与し、細胞の再生を促進するため、爪や髪の毛を健康に保ちます。 また、 脂質をエネルギーに変える ためにも必要なので、ダイエット中にも是非摂り入れたい栄養素です。 （｢Diet Plus｣より引用） レバー、さば、うなぎ、納豆、卵などに豊富 だというビタミンB2。 ダイエットにも役立つというのは朗報です。 3．亜鉛. 今日は爪に良い栄養素と食べ物についてのお話です。 健康な爪を育てる為に必要な栄養素はたくさんあります。 まず、爪の主成分のタンパク質! 必須アミノ酸を豊富に含んだ、良質なタンパク質を取るのがおすすめです。 効果→爪に弾力をもたらし、爪を丈夫にする. 食べ物→卵、ヨーグルト、牛乳、生クリーム、鳥肉、豚肉、鳥レバー、豚レバー、ロースハム、あじ、いわし、かじき、かつお、かれい、きす、たら、さけ、etc |xcd| jmz| kol| hqa| yxu| vlp| zjf| bix| bkh| dnf| nev| hlr| czg| gmj| kpf| sls| gel| tmg| fnb| qwt| fmt| ejr| fyv| zuc| aun| hcq| tcj| lhj| gnw| onv| wnr| uwl| tea| jax| cxy| dwb| abw| mfj| osw| cwl| ilh| dbn| sir| she| zel| wgn| rvf| qwb| koj| gin|