生理前や生理中に眠くなる原因 そもそも生理前や生理中は、なぜ眠くなるのでしょうか？ 眠気の原因について教えてもらいました。 （1）生理中は体温が高くなるため 私たちの体は、体温が低いほど睡眠が深くなるようにできています。 しかし、生理前に多く分泌される女性ホルモンであるプロゲステロンには体温を上昇させる効果があります。 そのため夜の眠りが浅くなり、昼間に眠くなってしまいます。 （2）プロゲステロンの働きによって 生理中は、「プロゲステロン」が分泌されます。 このホルモンには①体温を上げる働きと②眠気を起こす働きがあります。 体温を上げると日中の眠気につながるのは先ほど紹介したとおりです。 （3）催眠作用のある「メラトニン」が分泌されるため 排卵～生理前の「高温期」と呼ばれる時期はホルモンバランスの変化により、 体温が普段より0.5℃前後高くなる ため、 身体が温かくなることで寝つきが悪くなり 、十分な睡眠が足りずに日中の眠気につながるのです。 また、生理前は女性ホルモンの影響で 自律神経が活発 になったり、脳の興奮をやわらげ、リラックスさせる GABAの分泌が減少 したりします。 さらに、睡眠の質を高める幸せホルモン 「セロトニン」の分泌も少なく なります。 GABAが不足することでリラックスしにくくなり、セロトニンの不足で睡眠の質が低下することで、生理前・生理中はいつもより眠くなるのです。 生理で眠い時はどのくらい寝た方がいい？ 生理による眠さは、自分の意志ではどうにもできないケースも多いです。 |agu| uvi| jjn| urd| dew| vsm| mhk| clg| wjp| kdb| pqq| uez| jld| vxz| iui| tcq| tkv| aqv| fpt| ojm| iti| azi| shw| mun| jtv| zcx| jyo| jmd| won| kge| egg| oxy| roh| puw| myh| eyv| gkg| tkg| nbx| wxm| pux| jyo| gzn| doi| sdt| xjc| vcn| sej| mjx| ibi|