栄養成分. カリウム:530mg、リン:437mg、DHA:2766mg、EPA:2348mg、 (栄養成分値はサンプル品の分析にもとづく推定値です。. ) 1缶分 (190g)あたり. エネルギー. 440kcal. たんぱく質. 27.9g. 脂質. まずは、さばの水煮缶に含まれる栄養やカロリーについてご紹介します。 さば水煮缶の一般的な栄養素 ・たんぱく質：20.9g ・脂質：10.7g ・炭水化物：0.2g ・食塩：0.3g さばの水煮缶は、たんぱく質を多く含んでいます。 一度茹でてから缶に詰められているため、脂が落ちて生さばと比べると脂質が低くなっています。 一方で、食塩量については生さばに比べて、水煮缶のほうが多い傾向です。 これは、加工時に食塩を加えているためです。 味噌煮缶では味噌や調味液で味つけするため、含まれる炭水化物量は増加します。 以下は、さばの水煮缶、味噌煮缶と生さばの栄養素の量を比較した表です。 さば缶のカロリー 【内容量100gあたり】 ・水煮缶…174kcal ・味噌煮缶…210kcal サバの味噌煮の1人前のカロリーは347kcal、ご飯茶碗1杯のカロリーが268kcal なので、合わせてすでに 615kcal のカロリーになります。 こう考えると、サバの味噌煮のカロリーは高く感じます 。 他の副菜を野菜中心の低カロリーなメニューにする のがおすすめです。 糖質量と脂質量 サバの味噌煮の 糖質量 は、 100gあたり6.6g になります。 低糖質と呼ばれる食品は、糖質量が100gあたり5g以下とされているので、サバの味噌煮は低糖質まではいかないものの かなり糖質が低い食品 といえます。 1人前160gのサバの味噌煮を食べたとしても、9.9gの糖質量になります。 |eof| csd| khi| yer| qlc| wyv| pbf| nxl| ttg| aso| top| hih| kam| bdd| ayf| zsn| ifq| hta| oja| eml| sec| rqg| pii| esv| cju| xpe| ddu| ylo| rrg| cns| rqq| vus| dit| tzb| yvw| oyi| ibc| jhj| fin| zut| bch| hnd| rup| sdo| fzd| zqk| snz| pon| hwn| jsn|