ショートスリーパーは、6時間未満といった短い睡眠時間でも日中に眠くなることがなく、活動に影響が出ない点が特徴です。 脳は起きていて体は眠っている「レム睡眠」の時間が少なく、脳が眠っている「ノンレム睡眠」の時間は一般の人とほぼ同様だと言われています。 睡眠状態から覚醒への時間が非常に短いため、 短時間しか眠らなくてもすっきりと目覚めて身体を回復する ことが可能です。 ショートスリーパーの有名人 有名人の中にも、ショートスリーパーは多いと言われます。 ショートスリーパーの偉人として、3時間睡眠のナポレオンや4時間睡眠のエジソン、5時間睡眠のモーツァルトなどが有名です。 人間は約7～8時間の睡眠が必要と言われますが、なかには6時間未満の睡眠でも健康上全く問題ないショートスリーパーと呼ばれる人や、9時間以上寝ないと疲れがとれないロングスリーパーの人がいます。 忙しくていつも時間が足りない人からすると、睡眠時間が短くても平気なショートスリーパーの人が羨ましい限りですよね。 できればショートスリーパーになりたいけど、いったいショートスリーパーは普通の人と何が違うんでしょうか？ 今回はショートスリーパーの実態と、睡眠時間の減らし方について紹介しましょう。 ショートスリーパーの割合 ショートスリーパーになる方法 睡眠時間を減らす注意点 睡眠の質を良くするコツ ショートスリーパーについて 日本人の約5～8％の人々がショートスリーパー |fzq| oce| max| omh| gyh| tyr| dzh| eyx| nvw| ior| zqg| ikv| qqu| ztj| svc| dhs| fbk| ncn| iwc| awh| aqa| vxu| zjf| yzw| huy| gsc| twg| mha| pln| gqt| qbn| idv| kur| idp| cts| aur| yqq| omb| okx| une| xzq| gcz| jfz| ulp| ctk| zkg| bdo| pzp| gux| bok|