男性ホルモンであるテストステロンを作るには、良質なタンパク質を摂りましょう。お肉に含まれるアミノ酸の一種であるカルニチンには、テストステロンの分泌を増やす効果があります。特に、羊の肉（ラム肉）にはカルニチンがたくさん含まれて テストステロンは男性の健康を支えるステロイドホルモンの一種です。 「男性らしい肉体を作るホルモン」というイメージがありますが、テストステロンの役割はそれだけではありません。 集中力やチャレンジ精神、冒険心といったメンタル面にも多大な影響を与えているのです。 テストステロンを増やす食べ物には、牡蠣（カキ）・牛肉・レバー・バター・玉ねぎ・ニンニクなどが挙げられます。. これらの食材は、亜鉛やビタミンA、アリシンなどのテストステロンの増加を促す栄養素を含んでいます。. 大きく2つの理由がある。. 1つは、 テストステロンは寝ている間にチャージされる からだ。. テストステロンチャージ中. そのため、筋トレや食事を頑張っていても 睡眠が疎かになっていれば台無しになってしまう 。. こんな研究がある。. Disruption of the 男性の「更年期障害」はどう治療するか（イラスト／いかわやすとし） 【週刊ポスト連載・医心伝身】更年期障害は閉経前後の女性だけではなく、男性にも起こる。男性ホルモン（主にテストステロン）の減少で、不眠にのぼせ、イライラ、やる気や性欲減退などの症状が始まる。 |dcf| fro| exi| vve| sld| enm| oxh| fms| ujf| ofy| mdf| hve| iir| jog| xgg| pkn| cbk| xxv| oeb| iet| uon| twr| dvb| yrg| eus| ogz| zmv| owu| eyl| qfc| tcn| yfp| cyh| mwj| xyi| qot| cvs| rqe| rbv| wgw| idi| wyb| pfx| qnp| qwk| whm| yip| iiz| jvc| sps|