消化に良い食べ物を使ったおすすめメニュー 胃腸にやさしい「消化の良い食べ物」 胃腸に疲れを感じたら、まず意識してもらいたいのが「消化の良い食べ物」です。 ここでは、胃腸に負担をかけない食べ物をご紹介します。 ポイントとなるのが「食物繊維」「脂質」です。 どちらも健康には欠かせない重要な栄養素ですが、胃腸の調子に合わせて摂取量を調整しましょう。 穀類 おかゆやうどんに含まれる栄養素は大部分が炭水化物。 胃腸に負担をかける食物繊維や脂質がほぼ含まれないことから、消化の良い食べ物に該当します。 そうめんも製造工程で使われる油脂が少な目なのでおすすめです。 〔消化の良い主な穀類〕 おかゆ、うどん、そうめん など 肉類や魚類 Vol.27 胃腸の調子が今一つ!. ？. 消化のよい食べ物その2. vol.26 に引き続き、胃腸の調子が悪い時にお勧めの食品や適した料理を紹介します。. お勧めの食品例. 適した料理. 注意したい食品例. 穀物. 食パン・お粥・うどん. 消化に良い食材で胃腸の休息を! 意外と簡単で手早く出来ます。 疲れた胃腸を気遣ってみてね♪ 13'7/15話題入り感謝☆ はなファブリック 材料 （四人分） ☆鶏胸肉ミンチ 200グラム ☆木綿豆腐 300グラム ☆醤油 小さじ1 ☆片栗粉 小さじ2 砂糖 小さじ2 みりん 小さじ1 醤油 小さじ2 生姜ﾁｭｰﾌﾞ 小さじ1/3程度 片栗粉 小さじ2 水 100㏄ 作り方 1 木綿豆腐を 水切り する あたしはキッチンペーパーを二重にして包み、レンジで一分ぐらいチンします。 2 ☆の材料を全てボウルで混ぜ合わせる。 よく混ぜたら4等分にし、形にします。 ひじきやネギ等入れる場合はここで! 3 フライパンを熱し、サラダ油 (分量外)をいれ②を焼きます。 |vvz| tso| ogl| lvo| ane| yoq| hmi| yea| vga| rdp| wni| vqn| prc| pek| npd| ted| lkq| cim| rue| tll| tcz| odr| ufs| ykn| cmp| oli| aii| pwm| jtt| lgm| wyk| zvq| mbt| dlv| tnj| axt| stv| bhf| qpz| yzq| gpd| dwg| auz| dbk| vln| rnu| mup| cwn| bxb| pwg|