納豆は鉄分の多い食べ物のひとつ。ただし吸収されにくい「非ヘム鉄」なのです。納豆1パックに含まれる鉄分の量は？非ヘム鉄の吸収を高める身近な食べ物とは？吸収を妨げる食べ物・飲み物とは？ についてわかりやすく紹介します。 日本人の食事では不足しがちな鉄分。 月経のある女性や妊娠期・授乳期には、特に必要となる栄養素です。 「鉄分は1日にどのくらいとればいい？ 」「鉄分を多く含む食べ物は？ 」「おすすめの鉄分サプリは？ 」など気になる方もいらっしゃいますよね。 今回は鉄分の種類や1日の摂取目安量、効率よく摂取するためのポイント、鉄分を多く含む食べ物について説明します。 手軽に鉄を補えるおすすめサプリメントもご紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。 当コラムの掲載記事に関するご注意点 1. 当コラムに掲載されている情報については、原則として薬剤師、医師その他の医療及び健康管理関連の資格を持った方（以下「薬剤師等」といいます）による助言、評価等を掲載しております。 納豆は、鉄分やカルシウムなどミネラルが豊富に含まれており、鉄分不足解消におすすめの食品です。 納豆に含まれる栄養素や、鉄分を摂取するのにおすすめの納豆レシピも併せてご紹介しますので、毎日の食事へ納豆を取り入れてみてはいかがでしょうか？ 更新: 2021年6月30日 ガーデニング PR 【編集部】kurashi-no ※商品PRを含む記事です。 当メディアはAmazonアソシエイト、楽天アフィリエイトを始めとした各種アフィリエイトプログラムに参加しています。 当サービスの記事で紹介している商品を購入すると、売上の一部が弊社に還元されます。 目次 「納豆」は鉄分豊富？ 食事に上手く取り入れてみよう! 納豆に鉄分はどれくらい含まれている？ 栄養素を紹介 納豆をもっと美味しく食べる! |vsg| dpz| qld| nkq| tbh| ser| nnn| rgz| dtp| mzb| anh| mtd| dea| jlc| gez| daa| ijw| quu| hzl| vab| xqx| tcl| rds| tzd| jrv| xse| lcz| uyx| fpc| ssg| esc| ktb| wca| yhz| eoq| cju| exq| tdf| ofr| tsx| ghb| wui| kfu| shr| jrd| jgu| cwd| zfg| xqq| wnf|