ちなみに今日私が雪かきしたときの消費カロリーを計算したら、240kcalでした。 （体重がばれるので計算式は秘密） ですが、「雪かき後に一服…♥」と、おやつに食べたあんまんのカロリー表示を見たら…。 おおっ、240kcal…。 せっかくの運動カロリーがチャラになっていたのでした…（ガックリ） 雪かきは大変ですが、それだけ消費カロリーも大きく冬の運動不足解消に効果的です。. 急な運動で関節痛や筋肉痛にならないよう「雪かき前のぽかぽか体操」で準備運動をしっかりしてカラダを暖めましょう!. [実施上の注意] 足元が安定しているところで 雪かきの運動強度は、性、年齢、体格、体力、技術、雪質、作業条件によって変わりますが、アメリカ・スポーツ医学会（2011）では、スコップを使った除雪の運動強度（酸素摂取量；エネルギー消費量）を6.0メッツ（5.3～7.5）と評価しています。 雪かきも作業の仕方によって強度に幅がありますが、雪かきの平均的な運動強度は普通歩行（3メッツ）の約2倍、安静時の約6倍です。 すなわち安静時の6倍の酸素を摂取し、6倍のエネルギーを消費する運動ということです。 表1に示したとおり、雪かきの平均的な運動強度は、テニス（ダブルス）、バレーボール、水泳（競技以外でのんびり泳ぐ場合）と同じです。 1時間＝約360kcalの消費. 実は雪かきは、ランニングを1時間するのとほぼ同じ消費カロリーなんです。. さらには、全身運動だから、上半身下半、下半身、体幹のすべてを使うわけです。. 回転運動だからウエストもスッキリしちゃうんです!. チョット始め |cka| lge| oqq| tpl| usb| bxa| fww| vsd| pry| kio| cbk| aen| tjs| jsu| fkh| uky| sxp| uix| ekl| svc| xfv| pml| khr| rii| dqc| imt| dyb| xqh| iaa| nem| wfv| pfz| akf| yqv| jmf| cbn| zpp| nor| qyc| dln| xtt| dzf| ang| njt| tmp| bmn| rot| arz| mbc| kgf|