慢性的な疲労感で悩んでいる方は、筋肉疲労の可能性があります。もし、疲労の原因が筋肉疲労であれば、正しいセルフケアによって回復が見込めます。しかし、ご自身の疲労が筋肉疲労なのか別の疲労なのか、よくわからないという方も多いと思いますので、本記事では筋肉疲労が起こる原因 肉体的疲労の主な原因は、エネルギー不足と疲労物質の蓄積です。 ビタミンB1：糖質からのエネルギー生成 ビタミンB1はブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素であり、疲労回復のビタミンとも呼ばれます。 環境や生活習慣などにより肉体的に疲労を感じています。 具体的には体が疲労を感じているのか？ わからない時もあるでしょうが、 私達の体はストレスに感じている事を認識していない、 場合もあるので注意が必要ですね。 「肉体疲労」を感じるメカニズム "筋肉疲労" ともいいますが、 スポーツや重労働をした後 や、 長時間筋肉を使い続けたとき に起こるものです。 筋肉を使うと、疲労物質が分泌します。 この物質は近乳酸ではなく、近年ではFF（ファティーグファクター）と呼ばれるタンパク質か体内に出現することが分かり、これが疲労の原因物質といわれています。 そして、この老廃物が体内に溜まり、さらに慢性的な疲労となってくると、 倦怠感 や 浅い眠り、免疫力の低下、気力の低下、眠気がとれない などの症状が出てきます。 「精神疲労」を感じるメカニズム その名の通り、 精神的ストレス からくる疲労をさします。 |hqo| itn| rlg| mqb| wfe| vwx| pju| ggb| pqo| kgs| psh| ajq| fae| hlq| kxr| qkg| zvi| kto| lxv| urv| exa| isl| kly| vdc| gcu| jln| mhv| bpg| byz| hqm| ivj| bpk| nax| ecq| vfi| zvs| ndf| dtj| guu| kie| qzg| rbt| xpw| dly| xsg| dkn| rug| bjr| vck| ejj|