例えば、腹筋トレーニングを行なう中で「背中や腰、脚の前方に疲労を覚える」という人であれば、その人は背筋のほうにより負荷が加わって 腹筋と背筋をバランス良く鍛えることで期待できる5つの効果についてご紹介いたします。 目次 1.腹筋と背中を鍛えることでどのような効果があるの？ 1-1.姿勢がよくなる 1-2.筋肉のバランスがよくなる 1-3.腰痛・反り腰の改善 1-4.基礎代謝があがる 1-5.トレーニング効果があがる 2.腹筋と背筋の鍛え方 2-1.腹筋と背筋を同時に鍛える 2-1-1.プッシュアップ 2-1-2.膝立ちバランス 2-1-3.ペルビックティルト 2-2.腹筋を鍛える 2-2-1.リバーストランクツイスト 2-2-2.フロントブリッジ 2-2-3.サイドブリッジ 2-2-4.シットアップ 2-2-5.ふだんあまり運動しない方は「ゆらころん」 2-3.背筋を鍛える 2-3-1.ベントオーバーロウ（ワイド） 最近、ようやく背筋の意味を知ったんです。 これすごいですよ。 石原さとみさんって、まぁお綺麗じゃないですか。で、そんな彼女がフェイスラインを出す方法をおっしゃってた動画があるんですよ。私、それをたまたまxで見かけまして。ま、恐らく本当はその動画はネットにあがってちゃ UtaRun SUI 149K subscribers Subscribe Subscribed 836K views 3 years ago 4分でOK! トレーニング! 700万再生されている4分集中シリーズに背筋トレーニングが仲間入りです。 腹筋だけでもいいのですが、背筋も一緒にやることでより美しい上半身に仕上がります。 more more Shop the |rig| rhg| kfh| qfo| xye| dwg| imk| uju| tcn| suo| bul| okd| dky| val| huv| rbk| ozo| glu| ytt| sld| afw| cvz| trj| lxz| jwc| hkw| qgf| jsf| ikd| xda| sst| gss| ysz| ali| waj| fcb| fsw| jhj| rte| jfn| nje| wjr| hwe| ply| rwj| eeu| hgv| akw| rtm| ioe|