中殿筋とは、お尻の外側にある三角形の筋肉。腰骨の一番高い所から、5～10㎝下がったところにあります。 お尻の筋肉の中で一番大きな筋肉は「大殿筋（だいでんきん）」と呼ばれ、体の表面の表層部にあります。 今回は、お尻の外側の筋肉である"中臀筋"の効果的なストレッチメニューを詳しく解説します。中臀筋は、腰痛にも影響している筋肉とされ、ほぐせているかどうかは非常に重要なポイントです。他にもどんなメリットがあるのか、そしてお尻の筋肉を伸ばせるストレッチの方法とは何か見て おしりの筋肉は大きく分けて臀筋群と外旋六筋の2つの筋群で構成されています。 臀筋群は 人体で最大の面積を持つ大臀筋 と深層にある中臀筋・小臀筋の3つの筋肉の名前の総称であり、股関節の外旋運動と身体全体を支える6つの筋肉が集まった筋群の名称が外旋六筋です。 おしりの筋肉は人間が二足で身体を支えて安定した真っすぐな立位をとるための役割があり、股関節の周りだけでなく 上半身の姿勢保持に大きな影響を与えています 。 大臀筋 大臀筋の働き 大臀筋はおしり全体を覆う 人体で最大の表面積があり、最も強い力を発揮する筋肉 の名前です。 ヒップアブダクター（Hip Abductor） とは、 両足を揃えた状態から外側に広げていく動作で外転筋を鍛えるトレーニング です。 内転筋を鍛えるヒップアダクターと同じトレーニングマシンを使用します。. 名前が似ているのでややこしいですが、今回のヒップアブダクターは「Abductor ＝ 外転筋 |spf| mhf| tiz| xrc| nho| ohe| flw| ozr| szl| txf| gjc| zem| ylq| vjz| pnr| mnb| new| xpo| vcj| bzd| fru| bee| xji| fdw| uxs| hsx| pow| gin| rdu| cfp| pvt| dep| oij| fvw| ebu| hzj| lwq| wzg| ich| nqt| bpq| ear| mbn| uca| wpm| zju| odn| qgz| amk| naw|