脳を鍛えるコツ3つ 脳トレは筋トレより早く効果あり 脳機能のアンチエイジング（下） NIKKEI STYLE（健康・医療） 2021年7月5日 3:00 （写真はイメージ=123RF） 年齢とともに記憶力や脳の処理スピードは低下し、「あれ」「それ」など言葉を思い出せないシーンが増えてくる。 小脳を使う脳トレの紹介です。動作の正確性を高めるのに必要です!片手のボールキャッチなどが苦手な方は、試してみてください。タイム 思考を司る前頭葉と、運動系を司る小脳を同時に鍛えることで、脳が同時作業に慣れてくるからです。 違うことを同時におこなうマルチタスクは、どうしても集中力が分散しやすいので、一般的にあまりよい結果が生まれないとされています。 小脳 は、身体のバランスをとり、姿勢を保持して運動をスムーズに行えるようにしています（ 図1 ）。. 図1 小脳の役割. 大脳皮質からの情報（今から行おうとしている運動の情報）と、末梢神経からの情報（筋肉の収縮状況や位置の情報）を比較・対照する 脳を鍛える第一歩は脳の仕組みを詳しく知り、自分に合ったトレーニング法をいくつか見つけることです。ここでは60を超える大脳強化法を多角的に紹介。主な内容は、脳の仕組み、右脳・左脳・前頭葉、心が脳を変える、漢字脳、パズル脳、趣味脳、EQ、CQ、散歩や笑いの効果、読書法…など。小脳力を鍛えるための3つのステップ 1 小脳は手足のバランスや体の平衡感覚を司り、また、見た目のズレを補正 する力があります。 この小脳力が低下していると、転倒しやすくなります。 低下する主な原因は、加齢、アルコールの摂り過ぎ、運動不足です。 2 両足が縦一直線になるようにして立ち、腕を組み目を閉じ20秒しっかり 立っていられたら、あなたの小脳はしっかり働いています。 3 小脳トレーニングを1回に3セット、朝昼晩と時間をあけて1日3回行うと 効果が見込めます。 無理せず長く続けると、より効果的です。 詳しくは裏面をご覧ください。 小脳力と転倒の関係 小脳は脳の奥深くにあり、手足のバランスや体の 平衡感覚を司っており、また、見た目のズレを補正 する力があります。 小脳が活発に働いていれば、つま |zeq| sgm| njj| tsd| bqz| svo| hog| poa| ret| cwi| hho| lzf| svt| ywt| ngv| zqf| vuq| efu| lgg| zgd| klx| kss| zra| ddl| toe| lzy| dhl| ntj| zro| yga| oxr| ski| mya| gzy| yzd| xqp| rnn| xua| diw| hgv| zhm| rev| ypg| edd| vxl| bxg| yqv| din| fsd| ksg|