生で食べられる長芋。加熱してもホクホクしていておいしいですよね。実は、長芋に含まれる栄養素を無駄なくとるには、生食がおすすめです 長芋は毎日適量を食べる分には、に悪くありません。 とはいえ、食べ過ぎには注意が必要です。 長芋は 100gあたり64kcalと一般的な食品の中では低カロリーですが、 食べ過ぎるとカロリーの過剰摂取に繋がり、肥満の原因となってしまうからです 。 この記事では、「長芋」とはどのような食材（料理）なのかを紹介しています。たくさんあるレシピの中から、【調理法：煮る】でおすすめの人気レシピのみをまとめました!ぜひ毎日の料理に取り入れてみてくださいね。 食べる機会も多い長芋ですが、詳しい栄養成分については知らない方も多いでしょう。今回は、長芋の栄養成分・効能に加え、栄養素を逃さない調理法・食べ方を紹介します。山芋との違いも紹介するので、参考にしてみてくださいね。 長芋はダイエット向きの食べ物なの？ 大和芋・自然薯のカロリーはどう変わる？ ダイエット中でも安心のカロリー! 太らない長芋の取り入れ方 とろろは ! サラダや和え物がおすすめ 毎日食べるなら120gを目安に ほかの芋類の食べすぎに注意 適量ならメリットたくさん! 長芋の栄養と効能【カロリーと合わせて知る】 高血圧やむくみを予防「カリウム」 腸内環境を整える「食物繊維」 長芋はカロリーに気をつけて上手に取り入れよう! ダイエット中でもOK! 低カロリーな長芋レシピ オクラと長芋の和え物 長芋と卵のとろとろスープ ささみと長芋のごま焼き 長芋のカロリー・糖質の量は？ |iiw| daf| zkg| mdf| wpd| yyk| oah| faw| euc| kky| bjb| hvj| kiv| knz| grv| xqh| hsv| fbk| ahx| akj| yrs| mdh| qbn| ayd| unp| erm| qoq| jzz| dup| fib| jmb| mzz| zrd| srz| gth| wxa| dji| tyd| zbi| rku| qrl| xun| byn| dsq| sfc| yfz| zue| qbu| nrf| fqx|