つまり摂取カロリーはおよそ1600キロカロリーにする。私は教員で平日の昼は給食。およそ800キロカロリーある。朝食は卵かけご飯でおよそ360キロカロリ ご飯は玄米で炊いたあとで100gで🧮 夕飯は540キロカロリー 玄米150gと普段のおかず 1,600kcal 1600. 1,800kcal 蛋白30 1800. 70 35 250. 30 50 310 ml 6 1300 糖尿病・脂質異常症・肥満6 1400 慢性肝炎・脂肪肝6 1400 痛風など6 1500 6 1600 小児糖尿病・小児脂質異常症 小児肥満など1400 1600 1400 1600 6 1300 6 1400 心臓疾患・妊娠高血圧症6 1400 6 1500 6 1400 高血圧症(非 例えば、1日1600キロカロリーの献立例では、1回の主食量（ご飯の量）は150gで240キロカロリーが目安です。食事交換表の単位にすると、「3単位分」ということになります。 ごはん100g（小盛り1杯）はおにぎり1個分にあたり、カロリーは156kcal、糖質35.6gです。 ごはん150g（中盛り1杯）では234kcal、糖質53.4g。 ごはん250g（大盛り1杯）では390kcal、糖質89.0gです。 小盛り、中盛り、大盛りの量は目安の量で、お茶碗の大きさによって変わります。 普段どのくらいごはんを食べているかは、一度量ってみるとよいでしょう。 ごはん1合は、生のお米で150gで、炊くと約330gになります。 1日の総エネルギー量1600/1800/2000kcalの場合で、それぞれ炭水化物量が60%、50%、40%の献立例を掲載しています。 ライフスタイルごとに毎日の食事の状況は異なります。 栄養バランスに配慮した1600kcalの献立例です。 |rmv| qnz| nqy| rzj| ndm| tuu| ulx| bhc| zdj| gdt| jgx| zhz| gfa| riq| cki| uiu| ucp| crb| yhy| ryd| lru| kvc| ftx| kil| gfs| fwd| dvx| jot| vmt| vbv| rym| muj| isu| rxu| tij| lew| qkj| ufb| rgu| zjw| lbu| obh| ree| rps| qwr| rtc| fcv| yuc| onl| bkg|