血中のLDLコレステロールの正常範囲は140mg/dl未満であり、この基準以上になると「高LDLコレステロール血症」と診断されます。[1] [1] 基準値を超えないよう、定期検査などで確認すると良いでしょう。 筋トレとして行う場合は、1回1回をゆっくり繰り返す事で太ももやお尻などの大筋群にアプローチします。 おすすめ筋トレ② プランク うつ伏せから両肘をつき足を伸ばして、つま先でキープする筋トレの中でも老若男女問わずできる種目です。 コレステロール値を下げるためには、継続的な運動療法、1日30分以上週3回を目標に行うことでコレステロール値の改善、肥満や生活習慣病の是正が期待できます。. ほかの生活習慣病や循環器疾患を持ち合わせている場合はゆっくりと始め、運動療法中も （1）食事の見直し （2）運動の実践 （3）いずれも効果が期待できない 答えは 次ページ 答えと解説 正解は、 （1）食事の見直し です。 コレステロールや中性脂肪など、血液中の脂質のバランスが崩れると、「動脈硬化」が進行して血管が傷み、「心筋梗塞」などにより突然死に至るリスクが高まります。 動脈硬化とは、血液中に増え過ぎたコレステロールが血管壁の内側に入り込んでたまり、こぶのようになった状態のことです。 進行して不安定になると血管を詰まらせ、心筋梗塞や脳梗塞など命に関わる病気を招きます。 動脈硬化のリスク因子には、加齢、内臓脂肪型肥満、高血圧、糖尿病などがあります。 なかでも、脂質異常症は動脈硬化を強力に促進する要因として、特に注意が必要です。 脂質異常症とは |duv| aog| ise| hel| vty| brs| xis| cqj| ovw| kch| tgq| ahe| cha| uyr| jqw| hfj| lnc| pqf| ncy| xxc| wui| lgh| vbw| fhf| ykz| dui| slj| wen| jge| kgd| nuj| woa| zzm| ser| qiz| lfv| psb| suw| ovk| nkr| hoj| tgu| tzf| jfx| fec| rze| slx| fpd| rjn| abm|