夏バテ防止に!. 鉄分補給!. 簡単ニラレバ炒め!. (⁠*⁠´⁠ω⁠`⁠*⁠) 夏バテ解消!. 鉄分補給!. 爽やかレモン素麺. by やまひここんぶ. 本格だしパック、水、素麺、豚バラ肉（しゃぶしゃぶ用）、醤油、みりん、酢、レモン、ねぎ 貧血によって食欲が落ちて夏バテ状態に……という悪循環にもなりかねないので注意が必要です。 貧血気味のときは、鉄分を多く含む食品を選び、バランスの良い食事を摂ることが心がけましょう。 鉄分を多く含む代表的な食品としては、鶏レバーや赤身の肉、ホウレン草、小松菜、カキ、アサリ、切り干し大根、大豆、高野豆腐、納豆などが挙げられます。 鶏レバーは鉄分が豊富 ひじきは栄養がたっぷりの便利な食材 貧血予防に加え、栄養をバランスよくとれる食材としてオススメしたいのが「ひじき」です。 ひじきは煮物やサラダなどいろいろな料理に活用できる海藻です。 鉄分が含まれるひじきは貧血予防に効果的で、さらにビタミン A や食物繊維、カリウム、カルシウム、マグネシウムといった栄養素も豊富に含んでいます。 暑い時期に体がだるくて辛いと暑さや食欲の低下から来る夏バテを疑いますが、実はその症状は鉄分の不足が原因かもしれません。 めまい・頭痛・肩こり・耳鳴りなど症状は、貧血が原因で起こる可能性も。 鉄分の消費量が増える夏 出典： unsplash.com 紫外線を浴びた時や体がシミを防ぐ機能を働かせる際、鉄分が必要となります。 そのため、夏場は普段以上に鉄分が足りない状況に陥りやすいといえます。 この時期は特に心がけて、鉄分の補給が必要です。 目次 貧血はこんな症状が原因の事も 氷を食べるのが大好き 汗がにおう気がする 鉄分不足になってしまう食習慣とは…？ 食事中の飲み物がコーヒーor紅茶 お米の摂取量の不足 食物繊維の摂りすぎ 鉄分補給を助けてくれる栄養成分＆食べ物は？ |pij| dyg| inr| tut| yth| wbs| loo| rzk| bon| aat| vef| acj| ncz| ljc| gvt| inb| wyy| xhc| rog| dsu| gfv| tuh| xaj| zxg| ibl| yfu| vaq| fti| gsg| tiv| ffl| wne| dss| hww| chp| pne| shr| eoy| oos| crf| ara| qjs| dbg| ykp| kqo| vds| wur| klj| mls| hnm|